男性秋季如何正確長“膘”不發胖

民間素有秋季進補貼膘的說法。 對於男性來說， 秋季“貼秋膘”是一個很好的保健方法。 適當的“貼秋膘”有益於恢復體力， 但是若貼補過分， 相對運動不足， 消耗的熱量過低， 則易導致“秋胖”。

對於不少已經日漸發福的男子來說， 體內脂肪的積累不僅有礙美觀， 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病， 這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常， 應注意作息合理、多吃水果潤腸通便， 選擇熱量少的粗糧， 如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對於男性來說， 還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。

39保健編輯建議男同志們不要無病亂補， 不要虛實不分， 不要過度進補， 不要以藥代食。 “貼秋膘”的同時還要多多注意身體鍛煉， 才能好好地利用吃進去的東西強身健體。