倫敦奧運怎樣防止電視病

全天直播的奧運會比賽， 無疑讓體育迷大感過癮。 但是如果長時間甚至是熬夜看奧運則會對身體健康造成傷害， 尤其是老年人或身有疾病的患者更應注意。

首先應合理安排收看時間， 奧運會的直播和重播時間表在電視報上已刊登出來， 可根據自己的喜好排一個收看表， 有選擇地觀看比賽， 能看重播就不看直播， 能不熬夜就不熬夜， 每天還要保證充足的睡眠。 早晨起床後， 要做適量運動， 午飯後， 最好睡上2個多小時。 只有充足的睡眠， 才能使身體的生理狀態逐漸恢復正常。 看完比賽後再補一下睡眠，

還要注意掌握情緒， 切忌過分激動。 這一點對於有心腦血管病的老年人尤為重要。 要保持平和心態看比賽， 過度的緊張、興奮會刺激人體交感神經， 並且使人體內去甲腎上腺素和腎上腺素分泌增加， 心跳加快， 血管收縮， 血壓突高， 可引起高血壓伴動脈硬化患者腦血管破裂而中風， 冠心病患者會因心肌缺血而出現心絞痛， 甚至心肌梗塞。

注意保護眼睛， 看電視時眼睛與螢光屏的距離要合適。 螢光屏距離眼睛越近， 要求眼的調節力越大， 眼睛就越容易疲勞， 以致發生近視。 看電視1小時後， 最好有短暫的休息， 可以閉目養神， 也可以按摩眼眶周圍。 室內若有弱光照明， 如開一個3瓦的小燈泡，

注意合理飲食， 看電視時， 視紫質消耗較多， 而某些食物中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和微量元素， 可促進視紫質合成;醫學研究表明， 每看1小時電視， 所消耗的視紫質需要休息半小時才能恢復。 合成視紫質的原料主要是維生素A和蛋白質， 因此， 要多吃些牛奶、禽蛋、動物肝、魚類、胡蘿蔔、南瓜、番茄、豆製品、紅棗、甘薯、蘋果、橘子等。 另外茶中的咖啡鹼能興奮中樞神經， 有助於消除疲勞。 還要注意不要邊吃邊看比賽， 如果邊吃邊看， 胃就得不斷工作， 胃腸道的血供增加， 就會使大腦的供血減少， 影響大腦的功能， 邊吃邊看會使胃腸道蠕動受限，

長時間看電視容易得一種叫“電視腿”的疾病。 久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。 加上長時間凝視閃爍的螢幕和活動的圖像， 可引起刺眼、頭昏、頭痛和疲乏等症狀。 所以， 看電視累了不妨做做操：

1.坐在椅子上， 雙腿屈膝抬起， 雙手抱住小腿， 盡力往回使膝蓋貼近胸部。 重複4～8次， 此動作可促進腿部血液迴圈， 有預防下肢腫脹之功效。

2.坐在椅子上， 雙腿輪流快速屈膝向上提起， 雙臂屈肘於體側， 交替前後擺動。 重複30次。 此動作可促進全身血液迴圈， 防止“久坐傷肉”。