上班族的包是背著好還是拎著好

很多人長期背著沉重的包， 肩部和背部的骨骼就會受到不同程度的損傷。 久而久之就會出現肩周炎或腰椎間盤突出症。 這是因為，

人們的骨骼就像是一副多米諾骨牌一樣， 而椎間盤就是其中一個非常重要的一張牌。 如果這張牌倒下了， 剩下的牌， 比如骨頭、關節就會受到相應的影響， 出現疼痛等多種問題。 職業病專家提示， 日常生活中， 如果選擇用手拎包， 腰椎間盤受傷的幾率就比較大， 而選擇肩帶比較短的包背挎， 腰椎間盤受傷的幾率就比較小。

一、手提包對腰的傷害最大：

選擇雙肩包可以均勻地分散腰部和肩部的壓力。 而選擇單肩或手提包就會造成一側壓力過大的現象， 過重的單間包或手提包還會讓雙肩不平衡。 特別是單手提包時， 由於受力的手一直垂直向下， 雖然對手和肩膀的影響不大， 但需要另外一側的腰部使勁， 這樣腰部非常容易出現拉傷的現象。

所以， 如果選擇手提包時， 重量一定要輕， 不得超過自身體重的10%。 另外， 用手拎包還容易損傷肘關節， 因為肘關節的神經又多又細， 極易受到損傷。 如果選擇手提包時， 最好的方法是將包掛在距離肘關節一指遠的地方， 因為， 這個地方的肌肉很強壯， 基本能支撐手提包的重量。

二、背包越貼身越好：

如果選擇背包時， 最好要縮小小腹， 放鬆肩膀， 背帶離自己的身體越近、背帶越短， 就會感覺背起來越輕鬆。 如果日常生活中背包的重量過重， 最好把背包帶縮短， 儘量讓背包靠近自己的身體， 高度一定要維持在胸椎和腰椎之間。 如果背包的高度過高， 就會壓迫胸椎。 如果背包的高度過低， 就會加重背脊的負擔。

三、重量多的物品放在包的中間：

健康專家經過研究發現， 把重量高的物品放在背包的中間， 走路時身體的姿勢不容易改變。 如果背包中的東西過多， 量過大， 最好分成兩個包， 一個手提包， 一個肩背包， 這樣就會合理的分散包中的重量了。

四、買背包時包中放本書試背3分鐘：

選擇包時， 最好注意這樣一個細節：在包裡面放本書， 給包增加一些重量， 試背3分鐘， 如果背包背起來比較舒服， 與身體接觸面大小、服帖程度都合適， 背帶比較寬， 就可以購買了。