保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招

現在很多年輕人都多多少少會有頸椎方面的問題， 比如你長時間低頭玩手機， 或者前一天晚上睡姿不對， 或者長時間坐在電腦前辦公， 這些都會導致頸椎出現問題。 經常做頸椎操雖然能有效預防頸椎病的發生， 但是對於長期埋頭苦幹的人或對自己健康不以為然的人來說， 能夠自覺做頸椎操， 也是不太可能的事情。

頸椎很重要， 用心呵護也很重要。 男人怎麼讓自己遠離頸椎病?

1、保持好的姿勢

上班族是頸椎病的高危人群， 因為長時間的久坐， 而且固定一個姿勢， 不知不覺間就會讓自己的頸椎受到的壓力過大， 可能出現變形、彎曲等狀況。 保持正確的姿勢， 可以讓自己坐的舒服， 又可以放鬆肩部， 還能避免視力加重， 也可以防止駝背， 保持男人的瀟灑形象， 讓你看起來不那麼含胸駝背的， 給人“猥瑣”的感覺。

2、定時活動自己的脖子

坐著一段時間之後，

3、要有好的睡眠習慣

睡覺時候的枕頭不要過高， 選擇合適的高度， 而且選擇比較舒適的枕頭， 枕頭中間最好有凹陷， 保持自己的頸椎充分受到枕頭的保護， 並在一定程度保持小小的往後仰。 睡覺的時候也不要駝著背， 或者蜷縮著身體。 習慣側著睡的人， 應該讓枕頭跟肩部保持同一高度， 不讓自己的頸椎懸空。

4、活動時儘量避免頸椎受到傷害

外出活動或者參加一些大幅度的運動活動時， 要注意保護好自己的脖子， 要儘量避免扛抬重物， 也要儘量避免緊急刹車， 減少慣性對身體的傷害。 想要躺著玩手機或者躺著看書的人， 要枕上舒適的U形枕， 保護自己的頸部， 但是最好不要躺著玩手機或者看書。

5、多做一些身體的保健操

做一些保健操對身體並沒有壞處， 要是平時沒有時間， 你可以選擇在健身鍛煉的時候做一些保健操， 活動活動頸椎， 現在很多保健操對治療頸椎病有很好的效果。 要是你不知道做保健操， 可以上網找一些資料， 或者諮詢一些專業人士， 他們都會給你一定的説明。

保護頸椎的健康很重要， 很多頸椎病都是你平常不注意的情況下引起的。 所以， 男性朋友們在平常生活中要注意保護自己的頸部哦!