健康食譜

四道簡單好學的美食食譜,今天晚上先做其中兩道吧

豆豉燉雞翅根

材料:雞翅根800克;玉米油3湯匙料酒1湯匙豆豉2湯匙醬油1湯匙精鹽1/4茶匙綿白糖1/2茶匙大蔥 2段薑2片八角1個桂皮1塊熱水1壺;

做法:1.雞翅根用涼水浸泡1小時, 每隔15分鐘換一次水, 將其中的血水泡出;

2.雞翅根瀝水後, 加入豆豉, 拌勻後醃30分鐘;3.鍋中倒油, 大火加熱, 下醃好的雞翅根翻炒;

4.加入蔥段和薑片;5.加白糖;6.加入料酒;7.加入醬油;8.翻炒至上色;

9.加入熱水, 沒過雞翅根;10.大火燒開, 加入大料和桂皮, 轉中火燉20分鐘;

11.待鍋中湯汁剩下1/3時, 加入食鹽, 大火將湯汁收濃即可;

蒜薹炒雞蛋

材料:蔥薑蒜末、雞蛋、蒜薹、蠔油、幹紅辣椒;

做法:1.雞蛋打散, 油熱, 滑開炒熟, 盛出備用;

2.再入油, 至七成熟, 蔥薑蒜末爆香, 放入幹辣椒。 煸出香味, 下蒜薹, 大火爆炒, 邊炒邊入一點點開水, 這樣馬上形成高溫蒸汽加快炒熟速度, 又不會有煮菜的感覺;

3.加入蠔油, 翻炒均勻。 待熟後放入炒好的雞蛋。

加鹽翻炒均勻即可出鍋!

西蘭花炒桃仁

材料:西蘭花、核桃仁、蒜、鹽、雞精、油

做法:1、鍋中水開後, 放入少許鹽和油, 再放入西蘭花, 水開後再焯幾秒鐘。

2、撈出西蘭花放入涼水中過涼。

3、涼鍋涼油放入核桃仁, 慢慢炒熟, 盛出備用。

4、鍋中放油, 油六成熱時, 放入蒜片, 西蘭花, 核桃仁, 翻炒兩分鐘, 加鹽、雞精調味即可。

烤蘇格蘭蛋

材料:豬肉餡200克、雞蛋6個、白洋蔥1/4個、全蛋液、麵粉、麵包糠1杯, 1杯油、1大勺生抽、1大勺老抽、1大勺米酒、1大勺白胡椒粉、鹽、雞蛋液1大勺、澱粉1小勺、香油1小勺。

做法:1. 洋蔥去皮後切末;鵪鶉蛋煮熟後去皮;豬肉餡中加入洋蔥末再依次加入所有調味料, 朝一個方向攪拌上勁, 拌好的肉餡再用手整團拿起反復在盆裡摔打約1分到2分鐘。

2. 將肉餡分成均勻大小的6份;煮熟的雞蛋上沾一層麵粉,

再用肉餡包裹住雞蛋, 做成圓丸狀。

3. 做好的肉丸沾一層麵粉, 沾好麵粉後在手裡輕輕握緊捏實, 讓肉餡與蛋緊密結合在一起。

4. 將1大勺油拌入麵包糠中, 沾好麵粉的肉丸先沾一層全蛋液, 再沾一層麵包糠。

5. 全部做好後放入預熱好180度的烤箱中層, 烤20分鐘左右即可。