做好4件事防冬季皮膚“幹癢”

核心提示：冬季空氣乾燥， 皮膚也容易乾燥瘙癢， 冬季預防皮膚“幹癢”， 應做好這幾件事。

為什麼冬季容易皮膚乾癢?

冬季， 有些人感到皮膚發癢， 特別是晚上睡覺時更是奇癢難忍， 人們通常把冬天裡皮膚發癢的毛病稱為冬癢症。 這是一種季節性的氣象病， 是隨氣候變化的不適反應。 除了少數病人會出現瘙癢症狀外， 對大多數人來說， 冬癢症不屬於一種必須治療的疾病。

引起冬癢症的原因， 主要是與冬天寒冷和乾燥氣候有關係， 因此它是一種季節性的氣象病， 是通過身體功能性調節來適應氣候變化而出現的不適反應。 冬天氣候寒冷， 空氣乾燥， 人的機體為防止身體熱量散失， 皮膚及皮下小血管就收縮， 皮脂腺和汗腺的分泌與排泄也隨之減少， 因而刺激皮膚中的末梢神經， 使人發癢。

防治冬季皮膚乾癢要做好4件事

1.多補水

在冬季， 皮膚往往會變得乾燥、粗糙、脫屑，

甚至皸裂， 中老年人還容易出現皮膚瘙癢症。 冬季給身體補水顯得尤為重要， 那麼該如何補水呢?， 首先要體內補水。 為避免因體內缺水而引起皮膚乾燥， 補充水分就成了冬季護膚的重要方面， 最好的方法是多喝水， 多吃水果。 同時還可以飲用果汁、礦泉水等。 其次還要體外補水。 洗澡雖能保持皮膚表面濕潤， 但水溫過高可使水分散發， 故洗臉、洗澡時的水溫不可過高， 選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產品， 避免使用肥皂等刺激性物品， 洗澡後可外塗保濕霜來滋潤皮膚以防止水分蒸發。

2.注意飲食

冬季皮膚調節性能差， 為了保護皮膚， 飲食方面也同樣重要。 李勝華醫生建議， 應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，

少吃動物蛋白、脂肪， 平時還應多吃滋陰潤肺之物， 如芝麻、蜂蜜， 儘量少吃生蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。 除此之外， 攝入一些必需的礦物質也很有必要， 如鎂、鉀等， 因它們可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動， 從而有利於保護皮膚， 還起到美容美髮的效果。

中醫認為， 不妨多吃一些“白色食物”。 做菜時， 可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。 其中， 白菜、蘿蔔這兩種大眾化蔬菜功效最好， 可謂 是最經濟實惠的滋補品了。 白蘿蔔含有多種維生素和礦物質， 其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8-10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E， 可預防因 燥熱導致的皮膚乾燥， 其中的纖維素還可促使腸蠕動， 預防便秘。

在烹調方式上， 可做一些多汁的流食， 如雪梨羹， 把雪梨、銀耳、百合一起煮， 加入些藕粉， 有清熱生津、化痰潤肺的功效;百合蓮子小米小棗粥， 有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用， 適合在秋冬食用。 此外， 還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。

3.保持充足睡眠

此外， 冬季護膚還需要充足規律的睡眠和良好的精神狀態。 若心情苦悶、精神萎靡、恐懼、壓抑、失眠或“夜貓子”一族， 就會造成皮膚血液迴圈不良、 營養供應不足， 使皮膚蒼白、乾燥、出現皺紋、過早衰老等現象。 因此， 李勝華醫生提醒廣大讀者， 在多補充水分、清淡飲食的基礎上， 平時要注意調節情緒和加強 鍛煉， 擁有健康的心態和體魄， 每天還要保證有6至8小時的睡眠時間，

這樣才能擁有健康完美的肌膚。

4.皮膚瘙癢及時就診

冬季皮膚瘙癢患者大多都有這樣的經歷， 由寒冷的室外進入溫暖的室內、熱水燙洗或躺入被窩後， 皮膚就開始癢了， 難免搔抓一下， 而結果往往是陷入愈癢愈搔， 愈搔愈癢的惡性循環中， 最終留下色素沉著和皮膚苔蘚樣變， 使疾病久久不能治癒。 因此對於已經發生皮膚瘙癢症的患者， 在注意不飲酒類、不吃辛辣等刺激性食品， 不搔抓、摩擦和不熱水燙洗等方法外， 還應及時到正規醫院進行診治， 以使皮膚儘快恢復正常。