睡覺前做一些動作幫助恢復視力

現在很多的生活習慣和用眼過度， 對很多人的視力都造成了一些影響， 尤其是很多的青少年也受到了影響， 當視力下降的時候對生活和學習都會帶來很多的不方便。 除了佩戴眼鏡之外， 我們在每天睡覺之前， 利用一點時間， 做一次保護眼睛的小動作， 對緩解視力有很好的幫助。

轉動眼睛法

坐好， 放鬆全身， 心裡不要有過多的雜念， 保持頭頸部不動， 轉動眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左、上方、右方， 最後回到正下方， 順時針轉動10圈， 再逆時針方向轉6圈， 重複練習4次， 每次轉動， 眼球儘量練習到極限， 這種方法可以鍛煉到眼肌， 增強眼部營養供應。

手敷眼部法

這個方法可以隨時隨地的進行， 可以在工作疲勞時， 或是下班回家放鬆之時進行， 坐好放鬆身體， 閉上雙眼， 然後再快速的摩擦雙掌， 至手掌心發熱， 再快速地用雙手捂住閉著的雙眼， 一直到熱氣散後兩手拿開，

眼睛呼吸法

選擇一處空氣清新處， 放鬆身體， 坐好， 平視前方， 慢慢的吸氣， 眼睛同時也慢慢睜大， 稍微停留片刻， 再慢慢的呼氣， 眼睛也隨之慢慢微閉， 重複練習10次， 改善供應， 增加營養。

看手掌紋訓練

將左手或右手放在略高於眼睛前方的30釐米處， 從頭到尾的看清楚手掌紋， 大約看5秒左右， 看清楚掌紋之後， 再凝視遠處的草地或樹葉25秒， 接著再看掌紋， 10分鐘內重複看20次， 每天練習3-5次， 視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。

近視吃什麼改善視力

1.胡蘿蔔：

大量的胡蘿蔔素， 在人體內可以轉化成為維生素a， 維生素a在視覺的形成中發揮著重要作用。

2.蝦皮：

體內含鈣含充足， 可以增強鞏膜的堅韌性， 平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。

3.海帶：

近視眼的人體內明顯缺少鉻和鋅， 不妨在平時多吃些海帶， 對改善視力是有幫助的。

4.枸杞子：

含有較多的維生素a、b1、b2等， 有利於視力的恢復。

5.藍莓：

含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分， 對眼睛有比較好的保健作用。

6.獼猴桃：

含維生素c特別多， 而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激， 有效保護眼睛。

7.柑橘類水果：

如橘子、橙等， 大量的維生素C， 可以提高肝臟的解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。