楊樂樂產後複出身材苗條，產後瘦身的有效方法是什麼？

最近， 網路上爆出消息， 楊樂樂在懷孕生產之後， 首度出現在大家眼前， 雖然生過小孩的她身材依然苗條有型， 令很多網友大為讚歎， 那麼產後如何保持身材呢？瘦身的秘訣又是什麼呢？下面一起來看！

孕婦生產之後， 體重增加這是難免的， 很多產後婦女一再為產後的身體變形而苦惱， 一度想節食減肥， 卻總是屢戰屢敗， 過不了多久又複胖？就算嘗試了很多運動減肥， 卻用沒時間或難度太高等藉口， 讓你的運動計畫不了了之。 現在， 教你絕對成功的90秒產後跑走法！就算沒有刻意挪出時間也能輕鬆累積每天一小時的運動量。 每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡， 一星期只要運動五天， 三個月就能減去三公斤！

產後跑走法不但不會讓你汗流浹背， 也不會因為難度太高而太快放棄， 不論是上班途中、工作空檔， 隨時隨地想到就能做， 就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行哦！產後跑走法只需要拿出全力的一半，

面帶微笑輕鬆跑就好。 產後跑走法的節奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天， 或一邊哼著歌。 一開始只要用步行的速度， 大約時速4公里就夠了。 而因為跑走法一點也不辛苦， 所以很容易維持運動習慣， 適量且持續的運動不但能讓體態更勻稱， 還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病， 跑走法對忙碌的現代人來說， 絕對是不得不做的好運動！

慢跑1分鐘＋快走30秒！

先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘， 共90秒為一組動作， 只要每天累積40組， 一天就完成了一小時的運動。 如果天天實行， 累積的效果不容小覷！經過實驗證實， 每日進行一小時跑走法的受測者，

三個月平均瘦了三公斤以上！

產後跑走法的七大要點

1、保持自然呼吸：不要刻意調整呼吸， 聽任身體自然呼吸就好。 會感到氣喘吁吁就不對了。

2、用微笑的節奏跑步：記得不要拼快， 保持輕鬆愉悅的步伐就好。

3、下巴抬高：收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢， 應該抬起下巴， 讓視線朝上。

4、雙臂自然擺動：不要刻意大幅度的擺盪手臂， 讓雙臂在體側自然擺動就好。

5、雙腳有如運行在兩條軌道上：想向左右腳分別在兩條軌道上前進。

6、縮小步幅：跑走法的步幅應該比自己平日慣用得步幅小。

7、用前腳掌著地：不要用腳跟著地， 而是用前腳掌著地。