不做人肉吸塵器 抵抗霧霾有良方
近日，
重度霧霾再次刷新滬上記錄，
高強度地席捲國內58個城市，
PM2.5指數連連爆表。
在這樣的霧霾天氣下，
除了口罩不離身之外，
我們也應該多吃一些抗霧霾的食物，
裡外排毒才是最好對抗霧霾的健康方法。
對抗霧霾從細節做起
知道哪些人才是霧霾的頭號受害者嗎？首先是孕婦， 霧霾可能導致胎兒畸形。 另外， 兒童和老人由於抵抗力差， 也容易遭到霧霾暗算。 非常時期， 惹不起躲得起， 以上幾類人群最好待在空氣淨化器的室內最保險。
你知道最簡單的抗霾方式嗎？
答案是補水。 補水有利於提高肺的自淨能力， 此外從霧霾環境中回到家， 請及時洗臉、洗手、漱口、清洗鼻子。 霧霾天， 鼻腔沖洗適用于所有人群， 鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病前將它們清除。 用30多攝氏度的生理鹽水沖洗鼻子， 就可以清潔鼻腔。
抗霧霾7大食材
芹菜—— 高纖維防癌
菜質脆嫩的芹菜是高纖維食物， 具有抗癌防癌的功效， 它經腸內消化作用產生一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌導致的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間， 減少體內進入的致癌物與結腸黏膜的接觸， 達到預防結腸癌的目的。 芹菜還是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。 芹菜還有利尿的功效， 能夠幫助身體排毒。
西蘭花——提高免疫力
西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”， 柔嫩， 纖維少， 讓挑剔的胃口也能為之折服。 西蘭花在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。 西蘭花的維生素C含量極高， 不但有利於人體的生長發育， 更重要的是能提高人體免疫功能， 增強人的抗病能力。 西蘭花還含有豐富的抗壞血酸， 能增強肝臟的解毒能力。 它也是高鈣食物， 霧霾天擔心因為沒有日曬而缺鈣嗎？讓西蘭花來幫你。
捲心菜——提高免疫力
捲心菜是德國人眼中的蔬菜之王。 它的防衰老、抗氧化的效果突出。 能提高人體免疫力， 預防感冒， 還具有一定的防癌功效。 新鮮的捲心菜中含有植物殺菌素， 有抑菌消炎的作用。 咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛牙痛之類都可請捲心菜幫忙。 捲心菜熱量低， 還是最佳減肥蔬菜。
白蘿蔔——緩解咳嗽痰多
白蘿蔔是老中醫的心水菜。 它能夠入肺經、胃經和大腸經， 可緩解咳嗽痰多， 開胃健脾。 它還富含維生素C和微量元素鋅， 有助於增強免疫功能， 提高身體的抗病能力。 白蘿蔔含有木質素， 具有防癌作用。 白蘿蔔中芥子油能促進胃腸蠕動， 增加食欲，幫助消化。
胡蘿蔔——增強呼吸系統免疫力
胡蘿蔔絕對是養生專家的最愛，它富含β胡蘿蔔素和維A，能增強呼吸系統免疫力。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜功能減弱，引起呼吸道感染。β胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔細胞壁中，無法直接消化，因此切碎做熟，細胞壁破碎後，β胡蘿蔔素才能釋放出來供吸收。對於長期盯著電腦的上班族來說，多攝入胡蘿蔔素還可以保護視力，避免夜盲症。
柳丁——超強抗氧化
抗氧化劑可以抵消空氣污染的部分危害。就維生素C而言，它可以保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是污染物進入肺部時形成的。因此，生活環境差或長期在粉塵污染重的地方工作的人，可以多吃些富含維生素C的果蔬，柳丁就是維C水果之冠。類似的高維C食物還有葡萄、獼猴桃、辣椒等。
南瓜—— 吸附毒素
香甜可口的南瓜，是蔬菜中的果膠大王。果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素。果膠還可以保護胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。南瓜還具有降血糖的保健功效。
增加食欲，幫助消化。
胡蘿蔔——增強呼吸系統免疫力
胡蘿蔔絕對是養生專家的最愛，它富含β胡蘿蔔素和維A，能增強呼吸系統免疫力。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜功能減弱，引起呼吸道感染。β胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔細胞壁中，無法直接消化，因此切碎做熟，細胞壁破碎後，β胡蘿蔔素才能釋放出來供吸收。對於長期盯著電腦的上班族來說，多攝入胡蘿蔔素還可以保護視力，避免夜盲症。
柳丁——超強抗氧化
抗氧化劑可以抵消空氣污染的部分危害。就維生素C而言，它可以保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是污染物進入肺部時形成的。因此，生活環境差或長期在粉塵污染重的地方工作的人，可以多吃些富含維生素C的果蔬，柳丁就是維C水果之冠。類似的高維C食物還有葡萄、獼猴桃、辣椒等。
南瓜—— 吸附毒素
香甜可口的南瓜，是蔬菜中的果膠大王。果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素。果膠還可以保護胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。南瓜還具有降血糖的保健功效。
對抗霧霾從細節做起
知道哪些人才是霧霾的頭號受害者嗎？首先是孕婦， 霧霾可能導致胎兒畸形。 另外， 兒童和老人由於抵抗力差， 也容易遭到霧霾暗算。 非常時期， 惹不起躲得起， 以上幾類人群最好待在空氣淨化器的室內最保險。
你知道最簡單的抗霾方式嗎？
答案是補水。 補水有利於提高肺的自淨能力， 此外從霧霾環境中回到家， 請及時洗臉、洗手、漱口、清洗鼻子。 霧霾天， 鼻腔沖洗適用于所有人群， 鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病前將它們清除。 用30多攝氏度的生理鹽水沖洗鼻子， 就可以清潔鼻腔。
抗霧霾7大食材
芹菜—— 高纖維防癌
菜質脆嫩的芹菜是高纖維食物， 具有抗癌防癌的功效， 它經腸內消化作用產生一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌導致的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間， 減少體內進入的致癌物與結腸黏膜的接觸， 達到預防結腸癌的目的。 芹菜還是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。 芹菜還有利尿的功效， 能夠幫助身體排毒。
西蘭花——提高免疫力
西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”， 柔嫩， 纖維少， 讓挑剔的胃口也能為之折服。 西蘭花在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。 西蘭花的維生素C含量極高， 不但有利於人體的生長發育， 更重要的是能提高人體免疫功能， 增強人的抗病能力。 西蘭花還含有豐富的抗壞血酸， 能增強肝臟的解毒能力。 它也是高鈣食物， 霧霾天擔心因為沒有日曬而缺鈣嗎？讓西蘭花來幫你。
捲心菜——提高免疫力
捲心菜是德國人眼中的蔬菜之王。 它的防衰老、抗氧化的效果突出。 能提高人體免疫力， 預防感冒， 還具有一定的防癌功效。 新鮮的捲心菜中含有植物殺菌素， 有抑菌消炎的作用。 咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛牙痛之類都可請捲心菜幫忙。 捲心菜熱量低， 還是最佳減肥蔬菜。
白蘿蔔——緩解咳嗽痰多
白蘿蔔是老中醫的心水菜。 它能夠入肺經、胃經和大腸經， 可緩解咳嗽痰多， 開胃健脾。 它還富含維生素C和微量元素鋅， 有助於增強免疫功能， 提高身體的抗病能力。 白蘿蔔含有木質素， 具有防癌作用。 白蘿蔔中芥子油能促進胃腸蠕動， 增加食欲，幫助消化。
胡蘿蔔——增強呼吸系統免疫力
胡蘿蔔絕對是養生專家的最愛，它富含β胡蘿蔔素和維A，能增強呼吸系統免疫力。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜功能減弱，引起呼吸道感染。β胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔細胞壁中，無法直接消化，因此切碎做熟，細胞壁破碎後，β胡蘿蔔素才能釋放出來供吸收。對於長期盯著電腦的上班族來說，多攝入胡蘿蔔素還可以保護視力，避免夜盲症。
柳丁——超強抗氧化
抗氧化劑可以抵消空氣污染的部分危害。就維生素C而言，它可以保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是污染物進入肺部時形成的。因此，生活環境差或長期在粉塵污染重的地方工作的人，可以多吃些富含維生素C的果蔬，柳丁就是維C水果之冠。類似的高維C食物還有葡萄、獼猴桃、辣椒等。
南瓜—— 吸附毒素
香甜可口的南瓜，是蔬菜中的果膠大王。果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素。果膠還可以保護胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。南瓜還具有降血糖的保健功效。
增加食欲，幫助消化。
胡蘿蔔——增強呼吸系統免疫力
胡蘿蔔絕對是養生專家的最愛，它富含β胡蘿蔔素和維A，能增強呼吸系統免疫力。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜功能減弱，引起呼吸道感染。β胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔細胞壁中，無法直接消化，因此切碎做熟，細胞壁破碎後，β胡蘿蔔素才能釋放出來供吸收。對於長期盯著電腦的上班族來說，多攝入胡蘿蔔素還可以保護視力，避免夜盲症。
柳丁——超強抗氧化
抗氧化劑可以抵消空氣污染的部分危害。就維生素C而言，它可以保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是污染物進入肺部時形成的。因此，生活環境差或長期在粉塵污染重的地方工作的人，可以多吃些富含維生素C的果蔬，柳丁就是維C水果之冠。類似的高維C食物還有葡萄、獼猴桃、辣椒等。
南瓜—— 吸附毒素
香甜可口的南瓜，是蔬菜中的果膠大王。果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素。果膠還可以保護胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。南瓜還具有降血糖的保健功效。
