運動過後應該怎樣恢復體力呢？

很多人運動過後會選擇立刻喝水， 因為在運動時可能會出現脫水的情況， 還有一些人會馬上選擇坐下來休息， 運動可能會消耗人體的體力， 會讓你感覺非常勞累， 但是這種做法都是不科學的也是不健康的， 下面小編給大家分享一些運動過後的禁忌， 跟著小編一起來瞭解一下吧！

首先運動後不要馬上喝水止渴， 因為這樣會降低胃液的殺菌作用， 沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。 如果喝水速度太快還會使血容量增加過快， 加重了心臟的負擔， 引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂， 嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。

運動後也不要喝酒， 因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液， 對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。 時間一長還可能會引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。 也不要吃太多的甜食， 可以多吃一些富含維生素B1的食物，

劇烈運動後不能馬上休息， 不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。 也不可以馬上洗浴， 因為運動後皮膚表面血管擴張， 毛孔長大， 排汗增多。 如果洗冷水澡會使血管收縮， 機體抵抗力下降， 容易感冒。 洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足， 使人出現頭暈眼花、休克等症狀。

注意事項：運動後適當放鬆有益健康， 比如說跑完步後圍著跑道慢走幾圈， 慢慢恢復平靜， 調整呼吸。 這樣就可以減少不適， 我們跑完步老師就讓我們不要坐下多走幾圈。

小編建議您在院裡凍過後應該喝一些白開水來補充身體所需要的水分， 在這段時間不要喝酒來解渴， 因為運動過後喝酒的話酒精會嚴重損害你的肝臟或者胃的其他的器官，