健康食譜

有些飯菜,你不試一下,不知道到底有多好吃!

一、香辣豬蹄

食材:豬蹄 一個、 料酒 、 冰糖、生抽、大蔥 1 根(切段)、薑4片、大蒜4個(切片)花椒、香葉、茴香、桂皮、山楂幹、幹紅辣椒、熟白芝麻。

做法:

1、豬蹄洗淨切塊, 放鍋裡煮開, 煮10分鐘。

2、煮好的豬蹄用冷水沖洗乾淨, 瀝幹水分。

3、鍋內放油, 用小火把豬蹄慢慢炒至表皮發黃。

4、鍋內放一小勺油, 冷油放蔥、薑、蒜、花椒、香葉、茴香並炒出香味。

5、另用一鍋, 把炒香的調味料放入, 再把豬蹄也放入, 加料酒、山楂幹、生抽和水(水要沒過豬蹄)。 大火煮開後, 持續15分鐘後轉小火, 煮至湯汁粘稠, 剩一半的量。

6、用一炒鍋, 放冰糖炒糖色, 一直炒到糖變成棕紅色。

7、放入燉過的豬蹄, 翻炒到粘滿糖色。 再倒入剛才燉豬蹄的汁, 大火收汁, 盛出備用

8、鍋內冷油, 放花椒、幹辣椒炒出香味。

9、再倒入收好汁的豬蹄, 加入一勺清水, 大火炒至清水收幹, 撒上白芝麻即可出鍋。

二、糖醋蒜頭

食材:蒜頭、鹽、糖、醋

做法:

1、把蒜頭外面多餘的外皮剝去,

加入適當的鹽醃制一天。

2、每天加一次水, 換4天。

3、把蒜頭撈出來瀝幹, 再加入鹽、糖、涼開水攪拌, 醃制15天。

4、醃制10天后, 加入少量的醋浸泡。


三、什錦排骨湯

食材:排骨400g 胡蘿蔔1根 木耳20g 金針菜10g 蔥適量 薑適量 香菜、鹽、大香1個 桂皮1小塊

做法:

1.將食材準備好。 排骨剁成塊, 胡蘿蔔切成塊, 木耳泡發

2.將排骨洗淨冷水入鍋, 放入大香、桂皮。 待煮沸後用勺子撇去上面的浮末。

3.大火煮二十分鐘左右, 放入胡蘿蔔、木耳、金針菜。

4.再次煮沸後, 放適量的鹽, 轉小火燉煮四十分鐘。

5.關火, 撒上香蔥香菜。 完成。


四、南瓜花釀肉

食材:

南瓜花、香菇、雞胸肉、紅蘿蔔、香蔥;

做法:

1、雞胸肉撕去表面的筋膜, 洗淨, 瀝幹水份, 剁成碎末, 用生抽、鹽、白胡椒粉、料酒、生粉、水, 醃制入味半天以上;

2、鮮香菇去蒂, 洗淨, 切成細丁;紅蘿蔔洗淨, 切成細丁;香菇和紅蘿蔔混合, 加少量鹽提前醃制入味;

3、醃制好的雞胸肉與香菇丁、紅蘿蔔丁混合, 淋一點芝麻油, 攪拌均勻;

4、南瓜花只取花朵及一小段嫩莖, 小心去掉裡面的花蕊, 過一段清水, 瀝幹水份;將肉餡塞進花心中;

5、蒸鍋的水燒開後, 將南瓜花釀肉放進去蒸十分鐘左右, 關火;澆上現制的蔥油, 淋一點生抽或蒸魚豉油, 即可