吃什麼最有效減肥 盤點最受追捧減肥食品

飲食減肥一直深受胖友追捧， 享受美味又可瘦身， 何樂而不為呢?可是胖子們要疑問了， 到底吃什麼才有效減肥呢?今天小編就為大家解開這個疑問， 下面小編為大家盤點了最有效的減肥食品， 想減肥的速速過來圍觀， 會給你意外的收穫喲!

1、蘋果

減肥指數：★★★★

熱捧理由：吃蘋果既能幫助消化， 還能減肥。 蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維， 能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。 另外， 蘋果中獨有的蘋果酸， 是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。 多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富， 蘋果還能減少體內積蓄的鹽分， 預防水腫型肥胖。

2、辣椒

減肥指數：★★★★★

熱捧理由：辛辣食物能加速機體新陳代謝， 使脂肪快速大量燃燒。 多吃辣椒， 可以促進腸胃的蠕動， 增加消化液的分泌， 加快新陳代謝。 同時， 辣椒中的辣椒素能散發出熱度， 就好像火炬一樣，

更能加速機體新陳代謝， 使身體燃燒更多能量， 絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。

3、香蕉

減肥指數：★★★★

熱捧理由：香蕉含有豐富的碳水化合物， 是鉀和維生素A的上等來源。 香蕉中富含鉀元素， 能夠維持機體酸堿平衡， 預防酸性體質， 降低肥胖發生的幾率。

豐富的鉀元素還能消除去除體內多餘的鹽分， 防止水腫現象;香蕉還具有很好的飽腹作用， 常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。 另外， 研究指出， 香蕉中含有的特殊物質還能緩解抑鬱情緒。 因此減肥人士遇到心情不好的時候， 可以多吃香蕉， 從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現。

4、大豆

減肥指數：★★★★★

熱捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。 大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止骨質疏鬆、預防癌症等， 還能有效提升減肥效果。 大豆中含有豐富的澱粉， 而且其澱粉多為抗性澱粉， 在人體胃部中的消化吸收速度很慢， 有效控制食欲， 而且大豆能量非常低。 因此， 將大豆作為主食食物， 不僅養顏保健， 還可以達到飽腹效果，

提升減肥效果， 的確是一種不錯的女性減肥食品。

5、冬瓜

減肥指數：★★★★

熱捧理由：冬瓜自古就被認為是減肥妙品。 冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質， 不含脂肪， 熱量非常低， 而且冬瓜中含有鈉鹽， 因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。

而且冬瓜中含有丙醇二酸， 能夠有效抑制體內糖類物質轉化為脂肪， 防止長胖。 許多肥胖人士的體內大多都積有較多的水分， 而且肌肉軟而不實。 在民間， 這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服， 對於減肥效果明顯， 另外， 對於患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。

6、黃瓜

減肥指數：★★★★

熱捧理由：許多人用黃瓜來減肥， 關鍵原因在於含有丙醇二酸類物質， 這種物質可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪， 所以能起到調節體重的作用。 所以， 那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。 另外， 黃瓜水分高， 含多種維生素。 多吃黃瓜， 既能加速排泄人體腸道內的腐敗物質， 也能降低血液中膽固醇， 因此對患有肥胖症以及動脈硬化等的病人，

都很有益處。

7、西芹

減肥指數：★★★★

熱捧理由：西芹含有豐富纖維， 可加速腸胃的蠕動， 還能促進消化。 此外， 西芹中含有大量的膠質性碳酸鈣， 這種鈣質很容易被人體吸收， 對於腿部減肥特別有效， 能夠為你的雙腿補充所需的鈣質。 西芹中也含有豐富的鉀， 可減少體內的水分積聚，消除水腫，還能預防酸性體質，抵抗肥胖。

8、茶葉

減肥指數：★★★★★

熱捧理由：茶當之無愧做為最受歡迎的減肥食物，因為茶具有很多養生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝，茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項研究發現，每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里，一年下來便能減輕5磅。 茶具有解膩減肥的功能，普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶，同時喝檸檬水，能幫助人體吸收茶多酚哦。

可減少體內的水分積聚，消除水腫，還能預防酸性體質，抵抗肥胖。

8、茶葉

減肥指數：★★★★★

熱捧理由：茶當之無愧做為最受歡迎的減肥食物，因為茶具有很多養生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝，茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項研究發現，每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里，一年下來便能減輕5磅。 茶具有解膩減肥的功能，普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶，同時喝檸檬水，能幫助人體吸收茶多酚哦。