提醒：中午健身可以提神醒腦

 

從身體機能來說， 下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段， 但是， 這個時間上班族基本都在工作， 並不適合鍛煉， 於是很多人計畫利用午休時間健身。

中午健身， 要合理安排好飲食， 做到少食多餐。 運動前的午餐按傳統正餐飯量吃， 顯然是不科學的， 餓著肚子去運動更是大錯特錯。
健身者可以在辦公室備點零食， 運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包， 喝點運動飲料， 以補充運動中所需的糖類。 運動後， 回到辦公室再適當吃點就可以了。
需要注意的是， 健身後千萬別貪吃， 以免運動後人體超強的吸收能力導致發胖。 如果到下午三、四點比較餓， 可再稍微吃點東西。 少吃多餐， 既滿足了營養需求， 對於減肥塑身也很有幫助。
中午健身強度不要太大， 以免下午犯困、疲勞。 選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動， 這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能， 而且還不至於導致下午犯困。 如果是自己進行鍛煉， 半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了， 強度不要太大。 一般來說， 中午健身， 每次40分鐘到一個小時， 一周運動三、四次就可以了。