孕早期孕吐吃什麼好 吃10種食物緩解孕吐
孕吐俗稱害喜， 中醫稱為惡阻， 約發生自孕婦受孕後第5、6周， 但也有更早的， 特別在早晚會出現噁心， 沒有任何原因就發生嘔吐。 本來正在安穩地吃飯， 可一聞到味道就噁心， 食欲徹底消失了， 這樣就會影響孕婦的進食， 因此需要及時想辦法治療才行。 對此有人問孕早期孕吐吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家大家參考。
孕早期孕吐吃什麼好？
1、柚子
柚子中含有較多的葉酸， 同時， 柚子屬於柑橘類， 其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子， 把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
2、黑芝麻糊
懷孕後出現了便秘和嘔吐的不良反應， 可以用開水沖黑芝麻粉來喝， 會得到一定程度的緩解。
3、優酪乳
優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質， 而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受， 而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
4、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌， 增加食欲。 檸檬富含維生素C， 有健脾消化之效， 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁， 既可緩解孕吐， 又可補充維生素和礦物質。 孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬， 有助於緩解晨吐。 但是檸檬較酸， 胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
5、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則， 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。
6、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素， 營養均衡， 當孕吐嚴重吃不下東西的時候， 可以適當使用梅脯來改善胃口，
7、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富， 特別是綠色的菜花， 其維生素C的含量比普通菜花更豐富， 堪稱維生素的“倉庫”。 菜花有開胃消食、化滯消積之功效，
8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質， 基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。 孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀， 可適當食用冷豆腐來緩解症狀， 而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。
9、土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。 土豆富含豐富的碳水化合物， 同時還含有較多的維生素B， 能避免早孕反應加重， 同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西， 也可以喝些蜂蜜水， 其中的糖分可以補充血糖， 避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上一勺蜂蜜，
孕婦睡前飲一杯蜂蜜水， 有安神補腦、養血滋陰之功效；能夠治療多夢易醒、睡眠不香。 冬天很容易出現咽唇乾燥及肺熱咳嗽， 可以用大雪梨1個， 挖去核後加水溫火燉， 待溫加50克積安堂荊條蜂蜜， 連服5~7天可獲食療佳效。 如果用蜂蜜調勻適量麵粉塗在面部及手背上， 還有滋潤皮膚、養顏美容之功效。
緩解孕吐的食譜推薦
奶香雞脯油菜
原料：熟雞脯200克， 油菜500克， 蔥花5克， 花生油50克， 料酒10克， 牛奶50克， 鹽4克， 味精2克， 水澱粉15克， 雞湯300克。
做法：
1、將油菜洗淨， 掰開菜葉， 留著菜心， 不用拆開， 切成10釐米長的段。
2、將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟)， 撈出瀝去水分， 理齊放入盤內備用。
3、鍋內放入花生油燒至三成熱， 下蔥花熗鍋， 下料酒， 加入雞湯和鹽， 放入熟雞脯和油菜， 用旺火燒開， 加入牛奶， 水開時用水澱粉勾芡出鍋。
營養小提示：此菜清淡可口， 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C， 特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。
銀耳拌豆芽
原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。
做法：
1、 將綠豆芽去根洗淨，瀝去水分。
2、 銀耳用水泡發、洗淨，青椒洗淨，切絲。
3、 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。
4、 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝幹水分。
5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。
營養小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐，促進營養的吸收。
特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。銀耳拌豆芽
原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。
做法：
1、 將綠豆芽去根洗淨，瀝去水分。
2、 銀耳用水泡發、洗淨，青椒洗淨，切絲。
3、 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。
4、 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝幹水分。
5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。
營養小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐，促進營養的吸收。
