中老年醫療健身保健操的做法

中老年人以上了年紀之後就會想要通過各種方式來保健自己的身體， 保健的方法有很多種， 中老年又離不開運動， 所以說很多中老年人在保健的時候都是選擇的保健操， 保健操有很多方式做法， 中老年的保健操也是相當於一種治病的效果， 中老年保健的時候也會選擇醫療健身的保健操， 那麼中老年醫療健身的保健操有哪些方法?

老年養生保健操可以交叉擺掌。 首先站立， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度以自己適宜自然為度， 速度不要太快， 張開手臂之後， 隨即收臂， 讓兩手掌回復成交叉， 時間在60秒左右即可。

老年養生保健操動作兩掌心相對約10釐米， 保持這個距離不變， 兩掌高低與褲腰帶平， 兩掌心保持距離不變， 然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。 先身體略向左側劃圓， 順時針20圈， 逆時針劃20圈， 然後身體向右側轉動，

老年養生保健操動作難度大嗎?建議嘗試一下弓步擴胸法運動法。 一隻腳在前， 一隻腳在後， 成弓步狀姿勢站立， 然後兩臂平伸開來， 手掌微握空心拳， 接著做兩臂開合攏的擴胸運動， 注意動作要慢， 同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動， 使上下肢及踝部得到鍛煉。 做完後， 兩隻腳可以調換一下再進行一次擴胸活動。

擴胸活動也是老年養生保健操經常練習的運動哦。 保持站立姿勢， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉， 低頭含胸。 再兩腿伸直， 兩臂向後擺至側平舉， 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次， 兩臂胸前平屈並後振一次， 再收回。 時間控制在60秒左右即可。

中老年學好了這些保健操的話， 那麼平時體質變得更強壯了之後就不用吃藥打針了， 身體也是更健康， 更滋補的， 當中老年在做保健操的時候自己一舉一動都必須要掌握好， 中老年中醫保健操可以按照醫生的指導來完成， 中醫保健還還可以選擇按摩的方式來完成。