應該如何消除亞健康?
在現實生活中亞健康對於很多人來說是一種十分常見的狀態， 尤其是現代的上班一族， 由於長期的工作壓力大就會容易導致身體處於亞健康的狀態， 而身體亞健康就會容易導致身體免疫力下降， 容易身體疲勞， 生病等表現， 而消除亞健康的方法有很多種， 可以從飲食上進行調理， 平時可以多吃一些含有維生素的食物， 注意葷素搭配。
合理的飲食搭配
多吃一些蔬菜， 補充人體所需的各種維生素。 生素a能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以， 除了做到一日三餐全面均衡適量外， 還可以補充奧穀生命SOD經典含片， SOD 具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強免疫力等功效， 對處於亞健康狀態的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持!
在進食品質上全面、完全， 因為人要適應環境， 要與天相應(天人合一)， 那麼人體內的元素也必須要樣樣齊全。 缺少就完不成人體的生理運轉， 就會發生生理障礙。 因此必須樣樣都吃， 杜絕挑食、偏食。
工作中勞逸結合
工作繁忙會導致人身心俱疲， 適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。 調整心理狀態並保持積極、樂觀， 廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。
經常參加體育鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表.保持良好抗病狀態。
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。 現代高度發達的物質文化生活， 使一些人在室內有空調、電視、電腦， 出門坐汽車， 從而遠離陽光和新鮮空氣， 經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。 因此， 要每天抽出一至半小時， 遠離喧囂的城市， 到郊外進行光照， 呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣， 對調節神經系統大為有益。
儘量遠離煙酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，
適當的物理理療
溫水浴：訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。 溫水浴可促進全身的血液迴圈， 調節血流， 加強新陳代謝， 有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
蒸氣裕：這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內， 造成一個高溫、高濕的環境。 其作用與桑那浴類似， 但較桑那浴易造成身體疲勞。 進行方法如下：
在40.5～46c環境中， 停留20～30分鐘。
情緒平靜， “知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。 做些勞動， 創造歡樂情緒， 培養樂觀精神：
樹立正確價值觀， 多參加公益活動、集體活動。 培養興趣愛好。 聽音樂， 看書， 學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……， 活得充實。 經常交流與傾訴， 讓不快情緒發洩出來， 擺脫苦惱。
按時、充足的睡眠
不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。 要有好的睡眠，首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。
每年定期體檢
每年一次的定期體檢必不可少。事實上，定期體檢時健康投資裡最關鍵的一部分。定期體檢可以瞭解身體的運行狀態，查出疾病隱患，制定健康管理方案，指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。一次亞健康體檢的錢只相當於一次聚會的花費，聚會耗費身心，而體檢卻能保護身心，兩者的作用對比之下，非常明顯。
要有好的睡眠，首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。每年定期體檢
每年一次的定期體檢必不可少。事實上，定期體檢時健康投資裡最關鍵的一部分。定期體檢可以瞭解身體的運行狀態，查出疾病隱患，制定健康管理方案，指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。一次亞健康體檢的錢只相當於一次聚會的花費，聚會耗費身心，而體檢卻能保護身心，兩者的作用對比之下，非常明顯。
