十个生活小习惯帮你减肥
女性朋友对希望自己有苗条的身材， 但是往往在饮食方面禁不住诱惑或者不经常锻炼等等原因导致自己发胖， 当发现自己胖的时候又很苦恼， 那么就让我们一起了解一下十个生活小习惯就能帮你减肥的方法。
1、细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征， 它也是减肥的小秘诀。 一口咀嚼 20 下， 不但可以吃得高兴， 更可以体会到吃的趣味。
2、早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。 白开水是最好的饮料， 每天坚持喝 8 杯白开水， 可以加速新陈代谢，
3、不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲， 但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
4、在碗中留下一小口的食物
餐后， 在碗中留下一小口食物， 然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰， 真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望， 慢慢练习， 以后就不容易贪吃啰。
5、遵行下午3点下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的， 在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分， 可以防止晚餐吃太多。
6、饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果， 其实是不好的， 这样只会让你的胃被撑大， 如果将喝汤和吃水果放在饭前进行， 你在用餐时就可以少吃一点了。
7、吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词， 而是真的， 别以为不吃早餐可以减肥， 其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。 不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪， 还会使你整天昏昏沉沉的。
8、改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错， 但是不妨改为喝低脂鲜奶， 因为它的热量是全脂鲜奶的一半， 但钙质与蛋白质却相同。
9、提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙， 清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
10、洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡， 可以松弛紧张的神经。 热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机， 用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹， 每次20分钟， 不但有润肤作用， 还可有效去除角质。
