這6個動作每天練10分鐘助你緩解肩周炎
現在的大部分人一門心思都放在工作上， 久而久之就被某些職業病纏上身， 如肩周炎、頸椎病等。 那麼該如何緩解肩周炎呢？
今天就來學這6個動作， 幫助你緩解肩周炎。
1、體後把手法
自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側；另外， 還可以在身體正面， 用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋運動。
3、大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢， 抬舉30度左右， 放平後再抬舉。
4、頭枕雙手法
站立或仰臥， 手十指交叉， 放在頭後部（枕部）， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
5、爬牆法
離牆一尺側身站立， 患肢從低往高向上爬牆， 還可以站立在門或單杠旁， 儘量抬臂， 雙手往上夠。
6、畫圈法
畫圈動作應像太極拳一樣， 緩慢、深長， 每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈， 每天3~5次。
