保鮮膜包肚子能減肥嗎 怎麼用保鮮膜瘦腹
保鮮膜包肚子能減肥嗎
保鮮膜包肚子可以減肥！所謂保鮮膜減肥法， 就是利用保鮮膜較低的透氣性， 密閉發汗， 使身體局部地區熱量急劇增加， 促進排汗從而達到燃燒脂肪的目的。 而用保鮮膜來包肚子可以局部提升腹部皮膚溫度， 對加快腹部脂肪的燃燒有一定的效果。 所以， 可以在運動或泡澡的時候包著保鮮膜來瘦肚子。
保鮮膜包肚子切忌時間過長
包著保鮮膜瘦肚子的時候， 切忌時間過長， 最好不要超過一個小時。 長時間用保鮮膜包裹身體， 會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部， 容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。 此外， 用完保鮮膜要及時清理汗液， 以免皮膚感染。
怎麼用保鮮膜包肚子減肥瘦腹
一、肚子包保鮮膜並泡澡
第一步：在腹部均勻塗上一層薄薄的凡士林。第二步：將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來。
第三步：腰部以下泡在裝有熱水發的浴缸中， 水溫大概在40度， 浸泡15分鐘。 撕下保鮮膜後會發現腹部有很多汗液。
第四步：洗淨皮膚表層的凡士林及汗液。
二、肚子包保鮮膜並做平板支撐
第一步：在腹部均勻塗上減肥精油。第二步：用保鮮膜包裹住腹部。
第三步：做平板支撐， 一直到堅持不住為止。
第四步：撕掉保鮮膜， 洗淨腹部殘留的精油及汗液。
當然， 除了平板支撐， 配合的運動還有仰臥起坐、轉呼啦圈等。
三、提示：光包保鮮膜並不能瘦肚子
要注意一點， 光包保鮮膜不運動， 或者不同時配合泡澡等升溫方式的話， 是沒有什麼減肚子效果的。 而若在包保鮮膜的同時配合運動或泡澡等效果就不一樣了。 比如運動加保鮮膜， 每天運動1小時的話， 堅持一個月腰圍至少減少1釐米。 再有， 若還能配合適當節食， 那減少個2到3釐米都不是問題。
包保鮮膜瘦肚子的注意事項
1、運動前多喝點溫開水。2、要選品質好的保鮮膜。
保鮮膜本身屬於化學物品， 容易引起皮膚過敏， 對身體造成危害。 所以， 使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購買品質好,口碑比較好的。
怎麼選擇保鮮膜：PE和PVDC兩種可以放心使用， 而PVC不太穩定， 不要選擇， 且遇到油膩、酸鹼性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子，
3、包保鮮膜時間莫超過1小時。
4、撕掉保鮮膜後要及時洗掉汗液及其他物質， 避免感染。
包保鮮膜並非完美腹部減肥法
無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法其實， 用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許並不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之後再喝水或進食很容易反彈。因此，保鮮膜並不是完美的腹部減肥法：
完美腹部減肥法第一步：15分鐘無氧運動
做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛煉了肌肉群，體內的新陳代謝率就會更高。因為對於有氧運動來說，一旦運動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛煉了肌肉群，那麼即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
常見的無氧運動：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。
完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運動
有氧運動才能最終減脂，而有氧運動半小時後才開始消耗脂肪，所以有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內儲存的糖原。常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。
溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習，一是感覺乏味，二個身體習慣一種鍛煉方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期迴圈，給身體不一樣的刺激，有助於消耗更多熱量。
完美腹部減肥法第三步：採取低脂飲食
做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。所以，運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。
用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許並不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之後再喝水或進食很容易反彈。因此，保鮮膜並不是完美的腹部減肥法：
完美腹部減肥法第一步：15分鐘無氧運動
做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛煉了肌肉群，體內的新陳代謝率就會更高。因為對於有氧運動來說，一旦運動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛煉了肌肉群，那麼即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
常見的無氧運動：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。
完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運動
有氧運動才能最終減脂，而有氧運動半小時後才開始消耗脂肪，所以有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內儲存的糖原。常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。
溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習，一是感覺乏味，二個身體習慣一種鍛煉方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期迴圈，給身體不一樣的刺激，有助於消耗更多熱量。
完美腹部減肥法第三步：採取低脂飲食
做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。所以，運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。
