上班族必學 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼
上班族們經常坐在電腦前， 一連工作幾個小時都沒有運動， 所以難免會出現腰酸腰痛的現象， 那麼辦公室一族該如何緩解腰痛的現象呢？下面小編給大家帶來三個解決方案。
一、隔段時間起身溜達可緩解腰疼
辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下， 倒杯水， 去個廁所， 多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象， 對於多數人來說， 堅持每天快步走半小時， 2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。
二、伸懶腰可以防腰疼
在伏案工作中， 人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度， 容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。
三、用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多， 除了腰部患病， 運動少也是一個主要原因。 尤其白領一族習慣久坐， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 時間長了更容易發生疼痛。 因此， 工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
1、將雙腿盤到椅子上， 保持跪坐的姿勢， 拉伸背肌， 雙手交握後向後拉伸， 做擴胸操。
2、保持坐姿， 將雙腳伸直， 做身體前屈運動。
3、保持盤腿姿勢， 先將右腿伸直， 身體前屈， 兩手儘量去觸碰右腳尖， 堅持10-20秒；換左腿伸直，
上班族們有沒有覺得自己的腰部很僵硬很缺乏運動呢？趕緊按照小編教你的動起來吧！
