自測你的心臟年齡多少歲 4招保命護心臟

你的心臟還好嗎？進行下述測試， 可以瞭解你的心臟是比你年輕還是比你老， 看看你的心臟幾歲了？

測試方法：

首先靜坐5分鐘， 測得每分鐘脈搏數A；

然後連續做20個標準鞠躬（頻率適中）， 測出脈搏數B；休息1分鐘， 再測脈搏數C。

將三次脈搏數相加， 用總和減去200， 再除以10， 即（A+B+C-200）/10， 得數與標準對比， 判斷心臟的健康程度。

判斷標準：

0—3之間， 心臟強壯；

3—6之間， 心臟狀況良好；

6—9之間， 心臟狀態一般， 多加關注；

9—12之間， 心臟不是很健康， 應關注心臟問題；

12以上， 心臟狀況堪憂， 應儘快去醫院檢查， 並採取相應的措施。

通過以上測試， 可以幫助更好地瞭解你的心臟，

1、合理運動， 強壯心臟

運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外， 避免其沉積在血管內壁。 還可以促進血液迴圈， 增加血管彈性， 降低血壓。

建議每次運動不少於30分鐘， 每週運動至少5次， 每次運動的最高運動心率為170減去年齡， 超過則會加重心臟負擔。

2、補鉀排鈉， 保護血管

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮， 多數成人每天需要補充4.7克。 鉀在番茄、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富， 山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓， 還能防止膽固醇在動脈沉積， 保護血管。

3、按時服藥， 預防為主

心腦血管患者， 預防很重要， 不能等到疾病發作再去醫院。 可以服用中藥進行防治。

冰片， 有芳香開竅的作用， 可以緩解病人不舒服的症狀， 維生素E和維生素B6， 對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用， 紅花和冰片既有助於增進血液迴圈， 還可明顯提高人體的耐缺氧能力， 尤其是提高心肌含氧量， 是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

4、少吃甜食， 穩定血壓

血壓正常的人， 每日吃糖超過一定量， 就會有血壓升高的風險。 老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。 兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克， 一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外， 如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品， 含糖量近60%， 應謹慎食用。