乾果+優酪乳減肥最靠譜的食譜

文章導讀

優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌， 能改善腸道的蠕動能力， 促進排毒， 解決便秘問題。

乾果中富含的水溶性食物纖維，

能在體內慢慢吸收營養物質， 從而減少脂肪的積聚， 同時吸附膽固醇， 讓其排出體外。 另外還濃縮了各種營養物質， 在你充分咀嚼的時候增加飽腹感， 並能抑制血糖值上升。
功效：
乾果優酪乳減肥法， 不但能減掉體重， 解決肥胖問題， 還能治便秘， 改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題， 甚至預防癌症， 對於長期對著電腦的人群來說， 還能緩解眼睛疲勞。
乾果優酪乳製作方法
材料：乾果80克、優酪乳200毫升。
1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果， 然後用剪刀剪碎， 剪得越容易消化和吸收。
2、將乾果剪好後， 撒在優酪乳上， 或者拌勻來吃。 每天1碗， 作為早飯來吃為佳。 如果一次吃不完， 可以分2次吃完。
乾果優酪乳減肥法問答
Q：什麼時候吃效果最好呢？
A：如果是想改善便秘問題， 最好是代替早飯來食用。 如果想抑制食欲， 減少飯量， 可以在飯前30分鐘吃， 能有效增加飽腹感。
Q：熱量會不會很高呢？
A：優酪乳是低脂低卡食物， 而乾果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。
Q：必須加入最少3種的乾果才有效嗎？
A：3種或以上的乾果互相搭配， 提供的營養相對均衡， 不過也不是非要最少3種不可， 低於3種也是很有減肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎？
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯， 只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q：什麼人不能吃乾果優酪乳呢？
A：對以上食物過敏的人之外， 基本都可以食用。 另外， 有糖尿病或腎臟病症的人群， 在食用前先徵求醫生的建議為佳。