如何用最少的時間鍛煉出腹肌？

夏天到了， 腹肌是男人最想要鍛煉的一個部位， 畢竟八塊漂亮的腹肌， 是無數爺們的美好追求， 寬厚如防彈背心樣的腹肌， 吸引女人的視線， 提升男人的信心。 一提到鍛煉腹肌， 很多人都想到了仰臥起坐和卷腹運動， 這兩種鍛煉無疑是鍛煉腹肌的最好動作！

如何用最少的時間鍛煉出腹肌？答案很簡單啦， 用針對腹部的動作來鍛煉就好啦~， 最快半個月鍛煉出腹肌！對於腹肌的鍛煉， 說簡單也簡單， 說困難也困難。 腹肌不同肱二頭肌， 腹肌是一塊一塊的， 八塊腹肌， 是很多人都鍛煉不出來的， 最多只能讓本身練出的腹肌變得發達。

想要在最短的時間練出腹肌， 還需要保持良好的生活方式， 降低自己的體脂。 將腹肌訓練留到有氧訓練結束後， 這樣能夠提升鍛煉效果。 鍛煉出腹肌， 不僅保持人體曲線美， 還能緩解腰背痛， 協調呼吸。

趕緊來鍛煉吧！7個虐腹動作值得擁有！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

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