“四種食物”讓您更健康

為了滿足廣大愛美女性的美容養生要求， 小編今天想為大家介紹四種對美容有幫助的食物， 對自己的皮膚不滿意的女性要多留意這些食物了， 經常吃不但身體裡的所需營養補充了， 而且會變得更美哦。 其實美容不單單靠市面上昂貴的化妝品， 而更是需要我們平常的生活飲食生活的習慣哦。 和小編一起來看看吧。

一、黃豆

黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。

推薦食譜：雪菜炒黃豆

材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉絲100克。

調料：白糖10克、料酒10克、雞精2克、澱粉少許。

做法：

1雪菜洗淨切成末備用;

2肉絲加料酒、澱粉攪拌均勻後靜置約15分鐘備用;

3熱鍋入油， 油溫後下肉絲滑炒， 炒熟後盛出備用;

4另起鍋放油， 油溫後下毛豆仁煸炒， 然後下雪菜炒幾下，

加入少許清水， 調入糖和雞精， 大火煮2分鐘;

5把肉絲重新倒回鍋裡， 炒勻即可。

二、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 而其內含豐富的磷， 維生素A、B群， 則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克， 紅米一杯， 蔥2支， 薑3片， 醬油1/2杯， 酒5大匙， 冰糖， 油各1大匙， 八角1顆， 熱水二杯， 紗布1個。

做法：

1、紅米洗淨後用紗布包緊。

2、排骨川燙後備用。

3、鍋中用1大匙油爆香蔥，

薑， 再放入冰糖及醬油， 再將排骨入鍋略炒一下後， 即下酒， 八角及熱水二杯， 再將紅米放入， 以大火煮滾後改小火燜爛， 食用之前再切成長方塊裝盤即可。

療效：鐵質豐富， 能幫血虛的人補充元氣。

三、紅酒

推薦食譜：紅酒浸雪梨

材料：雪梨一個， 紅酒適量， 香葉和冰糖少許。

做法：1.將梨去皮放在砂鍋中， 加紅酒和香葉後燒開， 放入冰糖， 慢火燉半小時， 使梨的顏色變成紅色。 2.將燉好的梨放在碗中， 再將紅酒汁倒在四周。

四、橙

在眾多的水果類別中， 以帶酸性的水果含較多維他命C， 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞， 減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。

對患癌病者大有保護作用， 尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇， 維持血管及心臟健康。

其實水果對於女性美容來說幫助是最大的， 其中的維生素也能讓身體更健康。 所以不要迷戀於火鍋以及燒烤， 應該多吃各樣的水果， 這樣腸胃才更容易接受， 也不會產生肥胖的煩惱了。