專家提示：老人運動要循序漸進

確實， 現如今人們的生活水準好了， 老年朋友們也更加注重起了自己的身體健康;而運動健身又剛好是老年人保持活力、延年益壽的主要途徑。 不過在此小編要提醒大家的是， 老年人運動雖好， 但一定要循序漸進， 以下是專家意見， 一起來看看吧。

專家建議：

首先， 老年人不適合選擇強度過大的運動， 最好選擇散步、慢跑、太極拳、跳舞、游泳、自行車等有氧運動。 許多老人都有散步的習慣， 而散步時間最好控制在1個小時以內。

其次， 運動要循序漸進， 量力而行。 如果在運動時感到微微出汗， 運動後感到輕鬆， 食欲和睡眠良好， 那麼運動量正好適合自己， 可繼續堅持下去。

第三， 不少老人喜歡在早上運動， 事實上， 運動的最佳時間是傍晚。 因為早上人的基礎血壓和基礎體溫高， 腎上腺素水準比傍晚高4倍， 而且樹木要釋放二氧化碳， 對人體不利。 在運動時，

溫馨提示：老年人運動一定要適度， 而且要講究方式方法， 養生良好的運動習慣， 這樣才能收穫運動帶來的健身效益。