豆干熱量高嗎 吃豆腐乾會胖嗎
豆干熱量高嗎?杜甫幹是我們生活中常吃的一種食物， 大家那麼喜歡吃豆腐乾， 那麼關於豆腐乾的一些知識你都瞭解嗎?特別是女性朋友關注的豆腐乾熱量高嗎， 豆腐乾會胖嗎， 豆腐乾的功效與作用有哪些， 下面就和小編一起去看看吧!
豆干熱量高嗎
豆腐乾是減肥瘦身者們不可缺少的食材， 每100克僅含72卡路里的熱量， 由此可見豆腐乾的熱量是比較低的。 但是以豆腐為原料製成的各種煎炸豆製品， 如炸豆腐， 經過油炸處理後熱量就會翻好幾倍呢， 可高達386卡， 也就是說， 一塊炸豆腐大概25克， 就已經接近100卡熱量了。 所以說， 想要減肥的朋友們， 千萬不要吃炸豆腐食品。 豆腐乾熱量還是比較低的， 因此可以適當的食用一些。
合理吃豆腐乾是不會胖的， 豆腐是高營養， 高礦物質低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增加體質和增加飽腹感， 有利於減肥!
所以， 別以為炸豆腐是豆製品就掉以輕心， 一些豆製品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物， 可是經過油炸後， 吸收了油分與熱量， 熱量就大大升級了， 所以在吃火鍋的時候， 有必要控制油炸食物的攝入。
吃豆腐乾會胖嗎?
豆腐製品如豆腐乾， 油豆腐， 豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐， 且都是減肥的最佳食品。
而且對於長期減肥的人來說， 身體裡缺少從肉裡得到的蛋白質， 豆腐可以讓我們的身體得到補充。
所以吃豆腐乾不但不回長胖， 而且還會減肥， 對身體也是超級的好!
豆腐乾熱量很低， 而且在營養價值上， 也都是很豐富， 因此說我們選擇這樣的食物， 不僅吃的開心， 對身體的各方面促進， 也是有著很好的提高，
豆腐乾的功效
黃豆本身含鈣量不是特別高每100克黃豆中含鈣大約191毫克， 而且含有較多植酸， 鈣的吸收利用率比較低。 但是， 把大豆加工各種豆製品， 雖然要加入好幾倍的水， 但鈣的含量未降低多少， 而且草酸減少， 鈣的吸收利用率更高。 因此食用豆腐乾、豆腐乾就是很不錯的選擇。
豆腐乾顧名思義就是豆腐的半幹製品， 其蛋白質含量比較高， 豆腐乾所含的卵磷脂對降低膽固醇， 具有防止血管硬化， 預防心血管疾病有很好的效果。 豆腐乾還含有多種礦物質， 能補充鈣質， 防止因缺鈣引起的骨質疏鬆， 促進骨髂發育。 所以說常吃豆製品是有益身體健康的哦。
豆腐乾的營養價值豐富。 我們人體需要的蛋白， 豆腐、豆漿、豆腐腦裡均含有很多。 一兩大豆的蛋白等於一兩瘦肉， 等於三個雞蛋， 四兩大米。 豆腐裡還含有豐富的鈣、鉀、鎂， 其中鈣的含量比牛奶還要多。 牛奶裡面沒有抗癌物質， 然而豆腐裡面卻含有五種抗癌物質。 其中特別是飴黃酮， 專門預防、直腸癌、治療乳腺癌、結腸癌、肥胖者和心臟病人經常吃豆腐乾， 可以有效的降低膽固醇， 防止血管硬化。
中醫認為， 經常吃豆腐食品， 有益中和氣， 生津潤燥， 清熱解毒， 消渴解酒等功效， 還可以防治呼吸道及消化道疾病。 所以， 豆腐的營養價值不但高， 而且具有很高的藥用價值。
豆腐乾的營養價值高， 但是大家的在食用的時候也需要注意，
由此我們可以看出， 常吃吃豆腐的好處非常常多， 但是大家在食用的時候也要注意， 別以為炸豆腐是豆製品就掉以輕心， 一些豆製品如豆漿、豆腐、納豆等都是十分減肥的食物， 可是經過油炸後， 吸收了油分與熱量， 熱量就大大升級了， 所以大家在日常生活中， 吃豆腐的話儘量少吃炸豆腐， 這樣可以有效的控制油炸食物高熱量的攝入。
