小孩出汗多吃什麼食物好？

小孩子經常出汗， 要注意飲食的一個調理以及營養的補充， 建議多吃一些富含蛋白質的食物， 可以選擇一些魚肉或者是蛋奶類食物， 而且飲食的話儘量保持清淡， 減少油膩， 尤其是像肯德基麥當勞這種油炸食物要少吃。

1、蛋白質：魚肉蛋奶 小兒多汗吃什麼好?夏季炎熱， 食物應該儘量保持清淡， 少油膩， 同時也要保證營養全面， 因為小兒夏季流汗多， 會導致蛋白質分解， 這樣就會導致寶寶的免疫能力下降 這時適當增加蛋白質的攝入量， 但最重要的是提高優質蛋白質的供給比例， 比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類;

2、多吃蔬菜和水果， 補充維生素 小兒多汗吃什麼好?大量汗液的排出， 導致一些維生素的損失， 特別是水溶性維生素， 比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。 孩子維生素缺乏， 對外界環境的抗應激能力和免疫力容易下降。 食物應該多樣化， 夏季蔬菜種類繁多， 也比較新鮮， 應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜， 補充豐富的維生素， 比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。 搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多， 應該在上午和下午加餐中適量的補充， 但是注意儘量不吃反季節水果 推薦：六味鮮汁飲 將西瓜汁、番茄汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當茶飲。

適用於口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等症。

3、豆類， 薯類好營養 小兒多汗吃什麼好?寶寶在高溫酷暑的情況下， 會愛出汗， 這樣就會缺失一定的微量元素， 比如鉀， 鎂。 鐵等，

因此出汗多的小朋友， 要及時補充豆類， 薯類食物， 這些食物可以給寶寶補充鉀， 以及鐵， 給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食， 比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯， 也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。 還可以做一些薯糧搭配的食物， 比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。 推薦：綠豆棗湯 綠豆250克， 紅棗15克， 加水適量， 熬煎濃湯， 煎好後加入糖少許， 溫服。 綠豆甘涼， 具有清膽養胃、解暑止渴的功效。 紅棗健脾益氣， 兩者合用， 適用於發熱而微汗者。

4、 一定要重視補水 小兒多汗吃什麼好?水對孩子生長發育特別重要， 水在孩子身體內占的比例大約在60%-70%以上， 由於夏天氣候炎熱， 孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響，

因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水， 喝溫白開水， 可以選擇弱鹼性的水， 如菜果汁、檸檬水或品質保證的白開水， 而不應或少選擇酸性水， 如可樂、汽水等 推薦：三鮮飲 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克， 加水適量， 熬煮濃湯， 取湯拌蜂蜜， 代茶飲。 具有生津止渴， 清熱解暑的功效。