老中醫：養生“九多九少”健康長壽秘訣 你知道多少
無可否認人類是一種肉食動物， 而人到中年甚至在年輕人當中就出現了高血壓的情況， 嚴重危害身體健康。 你的口味重麼， 總是在炒菜的時候時候放很多鹽， 鹽吃多了會增加腎臟負擔。 每天都在喊著減肥， 卻怎麼也管不住自己那張嘴。 那麼你正在以一種錯誤的生活方式在生活著， 要想保證身體健康， 需要做到一下說到的“九多九少”， 你會獲得意想不到驚喜。
一、少肉多豆
僅食用少量或根本不食用肉類的人可能比一般人更長壽。 在1978年至1999年間， DKFZ對2000名不吃肉或是吃肉量低於平均水準的人進行了追蹤觀察表明：完全不吃肉並不是最健康的飲食習慣。 在受觀察者中， 全素食者如有100人死亡， 蛋奶素食者的死亡人數僅有66人， 而偶爾吃肉者則只有60人。
豆製品從豆汁、豆花、豆腐、豆腐於、豆芽、豆漿到腐竹、豆豉、醬油、味精， 不勝枚舉。 豆製品不僅口感鮮美而且營養極其豐富，
二、少鹽多醋
少吃鹽可延長壽命， 飲食中即使減少少量的鹽分， 對心臟也會產生很大的幫助。
醋含有豐富的各種物質， 如氨基酸、醋酸、乳酸， 葡萄糖、果糖、麥芽糖、鉀、鈣、鈉、鐵、銅等。 此外， 醋中含有維生素B1、B2、B6等元素。 可以幫助人體消化吸收。 另外， 醋可軟化血管、降低膽固醇， 是高血壓等心血管病人的一劑良方。
三、少衣多浴
衣服穿厚才保暖寒冷的天氣， 有的人為了保溫防寒， 穿得鼓鼓囊囊， 以為穿得越多越暖和。 其實， 這是片面的。 因為衣服本身不產熱， 只起到隔離的作用， 使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，
洗澡， 能清除汗垢油污， 消除疲勞， 舒筋活血， 改善睡眠， 提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力， 而且通過溫水的浸泡， 能夠治療某些疾病。
四、少食多嚼
想管住自己的嘴， 不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點， 或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20 分鐘， 因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 一般來說， 每口食物咀嚼15—20次， 有助消化， 避免發胖， 還能緩解緊張、焦慮的情緒。 不妨用小湯匙代替筷子， 或者輪流使用勺子和筷子吃飯， 即使想快也快不起來， 保證每口食物都能充分咀嚼。
五、少藥多練
不管平時多大方， 吃藥時最該“摳門點”， 遇到傷風感冒這樣的小病， 最好扛一扛， 別隨便吃藥。 老年人還應遵守“歲加量減”的原則， 60歲以上的老年人， 其用藥量相當於成人用藥量的3/4， 不可自行增加， 並且同時最多只能服4種藥。 如果沒有養成鍛煉的習慣， 吃藥也等於白吃。 最新研究顯示， 只要每天堅持鍛煉15分鐘， 平均可延壽3年， 比如快走、慢跑、騎自行車等， 都稱得上最好的“藥物”。
六、少車多步
一項研究顯示， 有車一族越來越多， 大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現， 整天開車到處走的人比喜歡走路的人， 生病的時間長2倍。 現代人以工作忙為藉口逃避運動， 其實， 每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)， 免疫系統的工作效率更高。
七、少欲多施
平時不妨多給予別人幫助， 如借給陌生人紙、筆， 給街頭乞討者食物或錢， 參與募捐活動等等。 小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值， 給你帶來情感滿足， 煩惱自然就煙消雲散。 另外， 好吃的東西不要自己獨享， 分點給別人， 不但與他人分享美味， 一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西， 離開座位， 自己跑一趟， 看看可以為別人順手做些什麼。 這樣一來， 不僅能活動筋骨， 防止肥肉上身， 還賺了個好人緣。
八、少慮多笑
笑是健身劑， 笑則是一種獨特的運動方式， 曾有研究表明大笑的效果等於慢跑。 人們在笑的時候， 腹部肌肉會不由自主地收縮， 呼吸速度加快， 肺部換氣速度也相應加快，
九、少言多行
健康計畫不能只是口上說說， 動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當作藉口。 與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起， 不如利用這些時間行動起來吧!不然的話， 你永遠只能看著別人的好身材、好氣色乾瞪眼。 從今天起， 每天努力改掉一個壞習慣， 就當給自己儲存一份健康保險。
上面介紹的“九多九少”其實並不難做到， 很多人其實也知道其中的幾點養生習慣， 但是由於種種原因， 一直做不到， 如果你想要長壽的話， 不妨按照上述養生方法做， 堅持一段時間，你會獲得意想不到的驚喜！
堅持一段時間，你會獲得意想不到的驚喜！