成龍的養生小秘訣

成龍在八歲的時候就進入了香港的電影圈， 經過40多年的打拼， 他已經是揚名國際的巨星。 在很多人認為， 成龍這樣玩命地拍戲， 哪有時間長肉， 他的養生秘訣是在不經意間完成的。 他7歲學北派劈腿翻騰， 13歲做小武師後兼學南拳， 後來又學空手道和合氣道， 他非常喜歡“埋樁”， 既練臂力、腿力， 又有攻守套路、並加強敏捷性。

2000年以來， 成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣， 用橡皮筋紮緊頸部、手腕和腳踝， 和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上， 如果地方太擠， 就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。

在跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口， 大概有1升左右， 每次跑步大量出汗後， 必然喝1升左右果汁+1升純水， 果汁以橙汁為主， 有時就喝蘋果木瓜混合汁。 之後再進行30分鐘-45分鐘的拳腳功夫練習， 通常是練“埋樁”。

成龍說“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱， 心境就會開朗， 飲食消化就會正常， 因為拍動作電影是我的所長， 也是我的生命至愛， 所以我每日堅持運動， 其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。 電影拍攝過程中， 基本上每天都有足夠甚至更多的運動量， 但無片可拍的空閒期， 以及電影的後期製作期， 則‘坐’著工作比較多， 這時一定堅持每天運動， 不可偷懶。 ”

而且， 成龍認為生活的的運動是無處不在的， 只要有樓梯可以爬，

他不會貪圖輕鬆乘電梯， 伸直是看電視， 也不會用遙控器， 而是經常用沙發裡起身轉檯， 這樣就加大了運動量。

成龍覺得生活當中運動無處不在， 譬如每天的爬樓梯鍛煉， 只要有樓梯可上， 成龍絕不圖輕鬆乘電梯;就連看電視時， 也不用遙控器， 經常從沙發裡起身去更換頻道， 猶如做了無數仰臥起坐， 也“順便”練棒了他的腹肌。