幹這事時間越短壽命竟也越短

隨著我們的生活水準不斷提高， 我們會發現， 當前的生活節奏相比於以前有了一個顯著的加速， 造成了很多人往往會有一種時間不夠用的感覺， 發出了“時間去哪兒”的感歎。 而無論是在生活中還是工作中， 很多過於追求效率， 省時省事成為他們的追求， 從而將很多事情的時間壓縮， 可是， 你們壓縮的這些事情的時間也是在壓縮自己的壽命。

一、壓縮吃飯時間的危害

我們經常會看到很多上班族提著早飯去擠公交、擠地鐵， 中午一邊工作， 一邊吃飯， 不管吃什麼， 都是儘快吃完， 生怕耽誤到自己的工作時間， 所謂的吃飯時間對他們來說只是花個幾分鐘填飽肚子的時間， 只要飯菜不是那麼難吃到難以下嚥， 他們根本不在乎吃的到底是什麼。

其實這樣壓縮著自己的吃飯時間， 危害是真的很大的。

首先， 吃飯絕對不僅僅是為了填飽肚子， 人體需要補充很多種營養素，

這些營養的最大來源就是食物， 只有將食物的營養搭配好， 我們身體的營養才可以得到有效補充， 身體健康才有了保障。 如果不吃飯的話， 不僅身體營養跟不上， 而且還會使胃液直接刺激胃黏膜， 造成胃黏膜受損， 胃病也就此滋生。

另外， 如果壓縮著自己的吃飯時間， 吃飯速度太快的話， 往往食物還沒有充分咀嚼就咽下去， 往往會對食道造成很大的刺激， 如果一不小心還會導致食道被卡， 出現窒息的危險狀況， 患上食道癌的風險也會大大提高。

而且， 食物如果不經過充分咀嚼的話， 其實腸胃往往很難消化的， 而且吃飯速度過快的話， 也會給腸胃增加很大負擔， 雖然可以快速填飽肚子， 但是腸胃疾病也會隨之而來，

嚴重的甚至還會出現胃癌!

所以， 吃飯的時候最好不要做別的事情， 把吃飯當成一種享受， 好好品嘗美味和補充營養， 這才對身體健康有益。

二、壓縮睡覺時間的危害

睡覺是我們每天必須要做的事情， 人這一生有三分之一的時間都是在睡覺，

因為凡人肉體的我們都會有累的時候， 所以睡覺成了恢復體力和精力的必要方法。 可是很多人的睡眠品質真的讓人難以恭維， 晚睡、熬夜等情況幾乎出現在每一個人的身上， 原本應該充足的睡眠時間被壓縮得只剩一個形式上的休息。

如果睡覺時間很短的話， 身體的體力和精力其實並沒有及時恢復， 就好像手機的充電時間如果總是不充足的話， 那麼手機的電池勢必要出現問題， 人也一樣， 睡眠時間不充足的話， 健康肯定要受到很大的損害。

晚上9點以後， 人體的各個器官開始進入到一個排毒階段， 只有在熟睡的時候， 器官的排毒效果才是最佳， 身體的新陳代謝也處在一個最佳狀態。 如果晚睡或者熬夜不睡的話，

一方面精力肯定要大打折扣， 另一方面， 器官無法開展排毒工作， 導致毒素積存在體內， 不僅會給身體器官造成很大的負擔， 部分器官還會被這些毒素“反噬”， 而且還會作用在體表， 出現皮膚差、黑眼圈、便秘等症狀的出現。

所以說， 該睡覺的時候就要睡覺， 放下手裡的事情， 美美地睡一覺， 一天保證有八小時的睡眠時間可以讓你的工作效率得到更好的提高， 也可以讓你的健康指數大步上漲。

三、壓縮運動時間的危害

我們都知道， 生命在於運動， 運動與我們的健康有著密不可分的聯繫， 適量的運動對我們的健康大有幫助， 不僅可以增強我們的心肺功能， 也可以加速身體的新陳代謝， 從而避免身體出現肥胖等病症，

心情也可以變得更加開朗， 生活和工作中的壓力也會在運動過程中隨著汗水排出體外。

可是很多人總是以“工作忙”為理由， 壓縮著自己應該有的運動時間， 有的人乾脆就不愛運動， 有時間寧願宅在家裡睡覺， 也不願意擠出哪怕二十分鐘去運動， 這就導致現代人出現肥胖的比重越來越大， 身體素質也在不斷下降， 所以醫生也一直給我們的養生建議就是“管住嘴， 邁開腿”。

另外， 養生學家也一直給我們的建議就是每天至少要有三十分鐘的運動量， 這樣才可以讓我們遠離疾病的困擾， 身體才會更加健康。 如果你實在不喜歡運動， 每天吃完飯， 尤其吃完晚飯後， 出去散散步， 也是一種很好的運動方式。