減小肚子的四個妙招

無論男性朋友或者女性朋友， 現在生活水準提高、節奏快， 飲食也越來越不注意飲食規律， 加上每次吃完飯之後就會經常坐著， 長時間久坐不運動， 容易造成腹部堆積脂肪， 而且即使做運動， 也很少能鍛煉到腹部的位置， 以下就讓我來為大家介紹簡單快速減小肚子的妙招有哪些?

腹部減肥方法一：喝優酪乳

優酸乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動， 讓腸道中的纖維素發酵， 生成有機酸， 這樣就能夠把身體內的廢物排出體外， 自然而然肚子就會變小許多， 但要注意的是， 市面的優酸乳含糖量比較高， 所以一天最好只喝一杯。

腹部減肥方法二：早上空腹喝水

便秘是產生小肚子的首要原因， 而且飲水量不足時導致便秘的罪魁禍首， 早上起來喝一杯溫熱的水， 有助於消除便秘， 早上空腹喝水， 腸胃蠕動要比平時快很多， 自然而然體內毒素也會被排出體外。

腹部減肥方法三：在米飯中加入粗穀類

粗糧裡面含有大量的膳食纖維， 它們在腸道中可以發揮清潔作用， 因為非水溶性的纖維質遇水會膨脹， 這樣可以增大糞便體積， 一併刮下腸道中的宿便， 減肚子效果特別顯著。

腹部減肥方法四：早餐喝咖啡

很多女明星喜歡早上喝咖啡消腫， 這是因為黑咖啡有利尿中的作用， 你可能不知道， 黑咖啡還可以促進腸胃蠕動， 讓你的排便更加順暢哦!

其實游泳也是減小肚子最有效的方法， 每次游泳半個小時就可以消除我們身體上大約一千焦的熱量。 就算使我們不在水中， 代謝速度依然比平時快， 可以幫助人們更快的消耗脂肪。 這種方法其實也是比較科學、最無可否認的。

減小肚子的方法有很多， 那麼最簡單的方法就是我們可以嘗試用腹部去呼吸， 因為方法簡單， 隨時都可以做：我們先吸氣， 然後肚皮鼓起， 接著換氣、呼氣的時候， 肚皮會向內收縮， 長時間做這個動作， 腹部的脂肪能慢慢變成平坦。