健康減肥

減小肚子的四個妙招

無論男性朋友或者女性朋友, 現在生活水準提高、節奏快, 飲食也越來越不注意飲食規律, 加上每次吃完飯之後就會經常坐著, 長時間久坐不運動, 容易造成腹部堆積脂肪, 而且即使做運動, 也很少能鍛煉到腹部的位置, 以下就讓我來為大家介紹簡單快速減小肚子的妙招有哪些?

腹部減肥方法一:喝優酪乳

優酸乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動, 讓腸道中的纖維素發酵, 生成有機酸, 這樣就能夠把身體內的廢物排出體外, 自然而然肚子就會變小許多, 但要注意的是, 市面的優酸乳含糖量比較高, 所以一天最好只喝一杯。

腹部減肥方法二:早上空腹喝水

便秘是產生小肚子的首要原因, 而且飲水量不足時導致便秘的罪魁禍首, 早上起來喝一杯溫熱的水, 有助於消除便秘, 早上空腹喝水, 腸胃蠕動要比平時快很多, 自然而然體內毒素也會被排出體外。

腹部減肥方法三:在米飯中加入粗穀類

粗糧裡面含有大量的膳食纖維, 它們在腸道中可以發揮清潔作用, 因為非水溶性的纖維質遇水會膨脹, 這樣可以增大糞便體積, 一併刮下腸道中的宿便, 減肚子效果特別顯著。

腹部減肥方法四:早餐喝咖啡

很多女明星喜歡早上喝咖啡消腫, 這是因為黑咖啡有利尿中的作用, 你可能不知道, 黑咖啡還可以促進腸胃蠕動, 讓你的排便更加順暢哦!

其實游泳也是減小肚子最有效的方法, 每次游泳半個小時就可以消除我們身體上大約一千焦的熱量。 就算使我們不在水中, 代謝速度依然比平時快, 可以幫助人們更快的消耗脂肪。 這種方法其實也是比較科學、最無可否認的。

減小肚子的方法有很多, 那麼最簡單的方法就是我們可以嘗試用腹部去呼吸, 因為方法簡單, 隨時都可以做:我們先吸氣, 然後肚皮鼓起, 接著換氣、呼氣的時候, 肚皮會向內收縮, 長時間做這個動作, 腹部的脂肪能慢慢變成平坦。