立夏養生做好四件事 思想宜清靜飲食宜清淡

立夏的到來你是否做好準備了呢?大家都知道夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛,好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易上火， 心情抑鬱。 如何應對炎炎夏日呢?做好下麵四件事， 讓你安然過夏。

第一、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱， 人們容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以， 首先要使自己的思想平靜下來， 神清氣和， 心靜自然涼。

第二、飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟， 易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多乏新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但， 冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陰而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制、殺滅病菌， 預防胃腸道疾病。

第三、住房宜清涼

早晚應該打開窗戶讓房間通風換氣。 中午的時候室外溫度太高， 所以建議將門窗關緊， 拉上窗簾， 把熱氣擋在室外。 這樣做有利於室內保持陰涼， 會幫助我們睡得舒服一點。

第四、遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉， 應該就近尋幽。