皮膚乾燥的人吃什麼好呢？

每逢到秋季的時候， 有很多人就會感覺到自己的皮膚非常乾燥， 緊繃繃的讓人很不舒服， 再加上隨著年齡的增長， 多數人的皮膚乾燥程度也會呈現逐年上升趨勢， 許多人對自己的皮膚乾燥感到很無奈， 很多人總想採取化妝品進行補救， 其實這是治標不治本的， 在選擇保濕品的同時， 最好在飲食上多注意， 那麼皮膚乾燥的人吃什麼好呢？

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。 進入秋季後， 人們更應注重調節身體和保健養生， 而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現， 多喝水是秋季養肺最簡單的一招。 秋季氣候乾燥， 人體會大量損耗水分。 據測算， 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上， 從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。 為及時補足這些損失， 秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外，

還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法， 即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準茶杯吸入， 每次10分鐘左右， 早晚各一次即夠。 有條件的話還要強化洗澡概念， 因為皮膚為肺的屏障， 秋燥最易傷皮， 進而傷肺。 洗浴有利於血液迴圈， 使肺臟與皮膚氣血流暢， 發揮潤膚、潤肺之作用。

皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 人們對它保護視力的功能並不陌生， 但在乾燥的季節裡， 吃些胡蘿蔔， 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，

因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A， 會引起皮膚乾燥， 角質代謝失常， 易鬆弛老化。

正確的食用方法：胡蘿蔔用油炒， 或和其他含油脂類食物同食， 可達到加倍滋潤的效果。 此外， 還可將胡蘿蔔切成塊， 加入調味品後， 與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉， 但注意烹調過程中不可放醋， 因為醋會破壞β-胡蘿蔔素， 明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

皮膚乾燥的人最好多喝一些水， 多吃一些水果蔬菜， 在採用化妝品方面， 最好用保濕的， 如果需要出門的話， 最好戴上口罩。 另外， 規律的飲食和規律的作息時間對皮膚也有很大好處， 不要熬夜， 按時作息， 早睡早起， 可以適當按摩一下， 對防止皮膚乾燥有很多功效。