游泳肚子脹氣

游泳是一種很受歡迎的運動， 游泳的時候出現肚子脹氣的問題， 也是很多運動者都會出現的一種問題。 而肚子脹氣是會給人們帶來特別不適的反應的。 為了緩解這種不適感， 在出現肚子脹氣的問題的時候， 可以選擇通過一定的方法來緩解這種癥狀。 下面就為大家介紹一下肚子脹氣的緩解方法！

1、運動

肚子脹氣的時候我們需要進行運動， 運動是可以促進腸蠕動的， 可以進行散步， ， 如果沒有器質性的疾病的話， 是很有效果的。 最好是散步了， 邊走邊欣賞景色的。

2、腹部環形

按摩肚子脹氣的時候， 我們還可以進行腹部的環形按摩， 環形按摩的方法就是以自己的肚臍為中心點， 然后右手壓在腹部， 腹部的皮膚下沉， 然后再換另一只手在進行按壓， 在右手按壓的前面， 如此這樣交替的進行， 按照順時針的方向進行按摩， 可以促進腸蠕動的。

3、避免進食產氣的食物

肚子脹氣的時候， 還需要注意不要再進食產氣的食物了， 比如：豆制品了， 特別是黃豆了， 產氣是很多的， 也不要進食甜食， 也會引起腹脹的。

4、養成良好的進食習慣

有肚子脹氣的時候， 還需要養成良好的進食習慣， 在吃飯的時候要注意細嚼慢咽，

5、少飲碳酸性的飲料

有肚子脹氣的時候， 那些碳酸性的飲料就不要再飲用了， 以免加重肚子脹氣的癥狀。

6、藥物的運用

有肚子脹氣的時候， 還可以在醫生的醫囑下服用有增加胃腸動力的藥物來達到減輕腹脹的目的，

7、及時就診

一些器質性的疾病也會有腹脹的現象的， 在上述措施都采取后， 若還是沒有緩解腹脹的話， 那么就需要去醫院進行就診， 及時排除原因， 保持自己的健康。