老人養生之“懶”才是硬道理(1)

2014-09-27

不過專家表示，對於老年人而言，冬季做好“收藏”工作，才是順應自然規律，保存陽氣、養精蓄銳的做法。

老人在冬季的起居應該與太陽同步，早睡晚起避寒就暖，這樣才能不擾動人體內閉藏的陽氣，老人的氣血虛衰，所以早晨的運動應該以靜為主，比如琴棋書畫，養花養鳥等， “懶”字才是老人冬季養生的秘訣所在。

冬季5注意

1、穿衣要講究“衣服氣候”，指衣服裡層與皮膚之間的溫度應該始終保持在32攝氏度到33攝氏度之間，這種衣服溫度可以緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。

2、要重視雙腳的保溫，由於腳離心臟最遠，

血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調等病症。

3、冬季定時開窗換氣有利於身體健康。

4、蒙頭睡覺不可取，冬天蒙頭睡覺極易造成缺氧而致胸悶氣短。

5、夜間不要憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

冬季3防

1、防凍傷

天氣寒冷極易凍傷手腳，預防的方法是保暖防寒，鞋襪要鬆軟防風，以免影響氣血供應。陽虛之體，怕冷、手足發涼、脈沉而弱，可以多吃羊肉等溫熱的東西，局部多按摩。

2、防皮膚瘙癢

皮膚瘙癢的主要原因是對寒風的過敏，另外是皮膚抵抗力偏弱的緣故，可以吃生薑燉帶皮的肉，或者多吃胡蘿蔔和魚肝油丸等。

3、防寒哮

氣管黏膜對於寒風過敏，

與肺、腎都有密切關係，養生的方法是加穿棉背心或者羽絨背心。