伊能靜嚴重掉發竟因營養不良 補頭髮要補這三樣

今日淩晨， 伊能靜在微博發文稱自己掉頭發太嚴重後， 去看了醫生做頭皮和抽血檢查， 結果發現掉發不是自認為的雌激素下降， 竟然是血紅素太低和營養不良……

她自述， 因為自己不太吃肉， 每天都蔬菜偏多， 本來血紅素就低， 再加上親喂女兒米粒， 好多營養都給了女兒， 又嚴重睡眠不足， 還想著快點瘦， 於是掉發、疲倦、皮膚乾燥。 頭皮檢查發現髮絲不夠強健， 毛囊的毛髮都太細而且空缺， 營養缺乏。

知道原因以後， 她每天改善飲食、減慢瘦身計畫， 終於發現原本空缺發白的頭皮長出了細細的毛髮。

事實上如果你正在經歷大把大把掉頭發的情況， 那表明你需要補充營養了。 而想要補充頭髮營養， 有三樣不能少！

角質蛋白：角質蛋白是構成頭髮的主要成分， 少了蛋白質， 頭髮就會變得乾枯而稀疏。 而想要頭髮烏黑亮麗， 還需要較多的構成黑色素的酪氨酸。 因此， 適當多攝入一些高蛋白低脂肪的食物， 如瘦肉、魚蝦、雞蛋和豆製品很有必要。

維生素：B族中的肌醇缺乏時， 會使頭髮變白。 B族維生素中的維生素B2與B6缺乏時， 會造成皮脂分泌異常， 導致脫髮。 因此， 脫髮者應多吃一些富含B族維生素的食物， 如豬肝、啤酒酵母，

甲狀腺素：甲狀腺素可以促進頭髮的光澤， 多吃一些含碘的食物， 如海帶、紫菜等能促進甲狀腺素的合成， 使發質變得更加光亮。