健身後吃什麼水果好 力薦9大對健身有幫助的水果

健身吃什麼水果好

1、香蕉

健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失， 而香蕉中正好含有豐富的鉀元素， 能補充健身時流失的鉀， 可以起到緩解疲勞， 幫助身體恢復的作用。

2、鳳梨

鳳梨中含有比較豐富的果酸， 能幫助身體恢復， 緩解健身後導致的肌肉疲勞。 再加上鳳梨中含有鳳梨朊酶的物質， 可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，

能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。 而且蘋果能提供多酚類， 可以起到增強肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多種人體所需的營養物質， 其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說， 是幫助肌肉增長的很好的水果。

但切忌多吃哦， 牛油果能量高， 吃的太多會造成身體的負擔， 可能會發胖， 而且營養過剩也不是什麼好事， 同樣會影響健康。

5、櫻桃

櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素， 這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分， 對訓練產生的炎症有特效。

如果體內沒有炎症， 肌體的恢復也快。

6、紫葡萄

紫葡萄中也是含有花青素的， 有著抗炎、抗氧化的功效， 在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力， 也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。

7、草莓

健身後， 可能會因高強度的鍛煉， 而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺， 而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等， 可以説明身體修復。

8、西瓜

西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛， 它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應， 轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸， 精氨酸能促進生成一氧化氮， 幫助放鬆血管。

9、柳丁

柳丁富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。柳丁80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔

9、柳丁

柳丁富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。柳丁80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔