容易引起腰疼的幾個原因，都是你生活中常見的動作！

很多年輕人都要腰疼的毛病， 有人開玩笑的說：“完啦， 我才這么年輕就有腰間盤突出了！”腰疼是生活中的常見現象， 小的時候爺爺經常和我說：“你們小孩子哪里有腰， 得以后你到了70歲才能長腰呢！”那個時候真的相信了， 還到處告訴和我一起玩的小伙伴， 直到長大了以后， 慢慢的意識到， 原來我從小就有腰了。 還有那么多二三十歲的人得腰部疾病的呢！比如常見的腰間盤突出癥。 其實， 生活中有很多習慣都是會導致我們出現腰疼的癥狀的， 這些習慣我們每天都在做：

1. “葛優躺”， 不注意坐姿

很多時候由于白天忙碌了一天了， 晚上很多人會看看電視、欣賞欣賞電影放松一下。 這一放松就開始各種不注意了， 栽楞著來個葛優躺。 還有的人在白天工作的時候也不是很注意坐姿， 歪歪扭扭， 不僅如此， 這樣的錯誤姿勢一堅持就是幾個小時。 還有的人習慣翹二郎腿，

翹二郎腿對脊椎、腰椎的影響也是很大的， 即使做翹也一定要換著腿翹！其實， 坐著的時候身體承受的壓力還是比較大的。 坐位時腰椎承受的壓力可達到站位時的140%， 所以要十分重視坐的姿勢。 一定要“坐如鐘”， 并且坐著的時間不要太長， 每半小時或者一小時需要起來活動活動筋骨。

2. 不注意站姿

從小家長就教育我們走路要挺行抬頭， 要有走路的樣子！站著的時候要立立正正的， 不要歪歪扭扭。 歪身站立會加重某側肌肉的緊張度， 時間久了， 不僅會使肌肉僵硬酸痛， 還會造成腰椎兩側受力不均， 導致腰背疼痛。

3. 睡姿

睡覺的床墊不要太軟， 也不要太硬， 軟硬適中即可。 睡姿身體不要擰巴， 上身翻身了， 腰部腿部也要一起翻身。 枕頭的高度不要太高， 5~10厘米即可。

4. 背包不要太重

特別是對于上學的孩子來說， 書包里的不要裝太多的東西。 避免由于過重而導致肩膀酸痛。 盡量背雙肩包， 背包袋子也要寬一點的。 不背斜跨包， 斜挎包經常使用很容易造成左右肩膀高低不平。

以上四點是我們生活中比較常見的容易導致出現腰疼癥狀的習慣， 平時一定要多加注意。 養成良好的習慣， 有利于我們脊椎和腰部的健康， 避免因為不正確的生活習慣導致腰疼的發生。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，

而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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