拒絕亞健康！打好職場保衛戰
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一般人以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越， 健康怎麼會比平常人差呢。 其實， 細細分析， 不難發現幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體：
為何白領成為健康“弱勢”群體?
1、長時間用電腦
白領上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦， 長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。
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2、超負荷的腦力勞動
白領從事的大都為超負荷的腦力勞動， 幾乎每天都面臨著新的挑戰， 精神壓力很大。 他們要花二三倍的努力取得成功， 這時人的精神處於一種混亂不安寧的狀態。 長此以往， 積蓄了過多的壓力未能發洩， 久而久之便積勞成疾了。
3、久坐少動， 缺乏運動
對於白領來說：時間就是金錢。 由於工作繁忙， 白領們平時多以車代步， 上班時久坐少動， 下班時間常常要加班。 因此， 白領們往往沒有時間鍛煉身體。 因此能消耗的熱量有限， 血液迴圈減慢， 心臟功能減退。
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秋天氣溫變得涼爽， 對於白領來說， 想要拒絕亞健康就得運動， 最適合白領人士的， 就是進行一些健身操運動， 白領們可以在室內或者室外， 隨時進行健身運動， 提高機體免疫力， 拒絕亞健康。
都市白領拒絕亞健康從現在開始
1、經常走動放鬆筋骨
每當工作一兩個小時的時候， 便可起來走動走動， 適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。 又如平日在地鐵或者百貨商店，
2、下班留點時間散步
不要忘記類似散步一類的雖然簡單， 但卻十分有益於身心的活動。 如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車， 最好提前一站下車， 步行到達目的地。
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3、週末約好友一起做運動
如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等， 這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量， 還可以幫你宣洩一些精神壓力。 平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出)。
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4、生活作息有規律
保證充足的睡眠時間， 一日三餐必須定時定量。 尤其是一些女性白領為了保持身材苗條， 往往“偷工減料”， 饑一頓飽一頓， 殊不知脂肪的減少會影響免疫力， 此乃養生大忌。 此外， 不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。 要有好的睡眠， 首先要按時， 還要追求品質而非數量。 睡得好不好不與睡眠時間成正比， 而與睡眠深淺成正比。
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5、常聽音樂祛病痛
以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫札特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。
小編點評：如果你已經被壓得喘不過氣，可老闆就是不讓請假，怎辦?沒有生病並非意味著一切OK，別再打腫臉充胖子了，試試上面那些有效的解壓方式，不需要請假，也能有個輕鬆狀態，遠離亞健康，保衛職場戰鬥力！
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5、常聽音樂祛病痛
以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫札特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。
小編點評：如果你已經被壓得喘不過氣，可老闆就是不讓請假，怎辦?沒有生病並非意味著一切OK，別再打腫臉充胖子了，試試上面那些有效的解壓方式，不需要請假，也能有個輕鬆狀態，遠離亞健康，保衛職場戰鬥力！
