悶熱天氣別讓老人去戶外運動
文章導讀
但時間不宜久;生活上要以清淡為主,
多吃果蔬,
適當吃些瘦肉、魚類,
儘量少吃過於油膩或高脂肪食物;衣服要以透氣吸汗為主,
保持寬鬆、舒適、乾燥;如果心臟出現明顯不適,
應在醫生的指導下,
對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整。
應該到醫院早診斷、早治療。
夏天的到來, 天氣時常出現悶熱情況。 這種時候, 部分老人也不願呆在家中, 想到外面走走, 吹吹風。 專家說, 這反而不好, 悶熱天氣的時候老人更不應該去戶外, 儘量呆在家裡, 進行適當地休息和活動。
天氣悶熱時, 空氣中濕度增高、含氧量降低, 體質虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不適, 出現胸悶、氣促、頭暈等症狀。 另外, 高溫天氣會使人體出汗過多, 血液濃縮, 如果未能及時補充水分, 容易形成血栓。
所以, 老人應減少戶外活動, 更不宜劇烈運動。 應多在室內休息, 比如下下棋, 照顧一下花草, 收看適合老年人的電視節目等, 但不要過於疲勞;適當增加午睡時間, 減輕活動強度, 以減少心臟負荷, 降低心肌耗氧量;注意增加飲水, 以少量多次為佳, 飲水量過多也會增加心臟負擔;室內保持通風, 如果一定要開空調, 可以開除濕, 降低室內空氣的濕度,
南方地區一入夏就會出現和三伏天一樣的悶熱潮濕天, 而北方初入夏, 氣壓較低, 空氣會呈現出春末的乾燥。 所以如果遇到北方初夏季節的悶熱天, 除了心腦血管病人要注意, 空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道, 肺氣腫、哮喘等疾病復發的老人也會明顯增多。 因此建議有哮喘史的老人也要當心, 避免過度疲勞、情緒波動。 如果出現不適症狀,
小編提醒, 現在是炎熱的夏天, 上了年紀的老年朋友們就儘量在家中進行適當地活動與休息, 為了自身的健康也不要在悶熱的天氣中去戶外。