辟穀複食7天複食食譜 辟穀後複食的正確步驟

辟穀結束之後不是意味著可以隨意的吃了， 為了維持體重就需要很好的控制食欲， 而且食欲這種東西是很好控制的， 在心中確定一個目標， 堅持下來是很棒的事情。

1、煮小米粥， 一定要煮爛， 吃五-7層飽， 記住了哦， 雖然很多天沒吃東西了， 但是千萬千萬不要吃飽， 不然會拉肚子的。

2、吃一點麵條， 或者是大米飯， 但是建議是吃麵條， 吃的過程中， 一定要多嚼幾口， 嚼爛了再咽， 米飯更是要多嚼幾口， 5-7層飽。

3、複穀期間不宜飲用酸性飲料， 食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品， 少食葷腥之物， 素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽， 這些是必須遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。 辟穀後複食階段是一個循序漸進的過程， 剛開始患者可以少吃一點穀物， 多吃一些蔬菜水果， 或者是蛋白質含量高的食物， 並且注意適當鍛煉， 多做一些有氧運動。

5、吃素食的朋友飲食可以恢復正常，

正確的步驟不是暴飲暴食， 而是慢慢的讓身體適應一個很好的過程， 而不是簡單的將食欲一直放在心中， 而且前幾天還是建議吃流食， 時間長了慢慢恢復到以前的食欲。

1、腸胃不好的人複食之時， 當然也是什麼都可以吃， 但是建議先吃一些流食， 然後再吃其他的， 這樣做就會相對好一些。

2、減肥人辟穀結束之後， 特別容易暴飲暴食， 這時候一定要注意， 這是不正確的， 減肥人之前之所以胖， 也主要是習慣暴飲暴食， 辟穀之後再暴飲暴食， 非常不好。

3、一忌吃糖， 二忌喝牛奶， 三忌吃柿子， 四忌吃香蕉， 五忌吃番茄， 六忌吃橘子， 七忌吃山楂， 八忌吃白薯， 九忌吃大蔥大蒜等辣辛事物， 十忌吃蘿蔔。

4、恢復飲食後有些反彈， 但要自覺將體重控制在合理限度之內。 有饑餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日， 然後再逐日遞增， 一星期後可基本恢復正常飲食。

不可以， 其實辟穀就是在減肥了， 身體本身就是沒有什麼能量的， 減肥藥是拉肚子的， 會讓人休克的， 而且會導致很多其他的疾病產生。

1、素食者或喜歡以水果、蔬菜為食的人群， 務必多吃豆類、豆製品、雞蛋、牛奶、菌類等， 添補需要的蛋白質、氨基酸等， 均衡營養。

2、每週起碼三次以上的有氧運動， 每次不少於半小時， 可幫助出汗排毒素；充足的睡眠， 讓機體好好休息， 運作正常的各系統才不會為難你。

3、喝一些清淡的麵湯、米湯就可以， 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食， 也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。 要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

4、辟谷時不可以吃減肥藥， 辟谷時身體會自行調整， 同時體重也會下降很多。 身體處於調整的狀態， 身體的各種平衡都有個被打破又重新建立的過程。