哪種方法能有效預防頸椎病？

大家幾乎都已經認識到了頸椎病所會帶來的危害性， 因此在日常生活中就比較注意自身護理， 生怕會出現類似的病症， 而陷入到病痛的折磨當中。 那麼具體來說， 到底是需要採取什麼樣的措施， 才可以幫助預防疾病的發生呢？那接下來就讓我們一起來跟隨著小編瞭解一下吧。

1、平時要注意保暖， 不要用電風扇和空調直接吹， 乘車或運動時注意頸部保護， 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

2、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能， 可在醫生指導下合理地少量服用， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與關節退變的作用。

3、長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。

4、有研究表明， 長期壓抑感情， 遇事不外露， 多愁善感的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，

5、盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 爬山、游泳， 對預防頸椎病效果較好。

所以說， 要想真正的起到預防頸椎病的作用， 也是比較容易做到的， 只要大家從平時就養成有良好健康的生活作息習慣， 且按照小編介紹的這些注意事項去做。 另外， 也要經常到醫院做體檢，