怎樣養肝護肝排肝毒
不管吃什麼, 吃得健康才是最重要的。 多吃以下6種食物可幫助你排出肝臟毒素。
排肝毒的六種食物
1、胡蘿蔔
是有效的排汞食物。
2、無花果
含有機酸和多種酶, 可保肝解毒, 清熱潤腸、助消化。
3、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
4、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器, 但最終還是以補腎為主, 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。 拔絲山藥是很好的一種食用方法, 用焦糖“炮製”過的山藥, 補腎抗毒的功效會相應增強。
5、葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾, 還能增加造血機能。
6、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸, 能促進人體的新陳代謝, 排出毒素。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道,
養肝做到4要點
1、保證睡眠的品質
要擁有健康的肝臟, 睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節, 在高品質睡眠狀態下, 體內出現一系列有利於生理、生化的變化, 起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
因氣候變化大, 加上陽光普照, 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少, 不要一下子換上夏季的短袖短褲, 寒邪傷肺, 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等, 尤其中老年人不要急於減穿衣服。
3、運動注意強度和速度
乍暖還寒不適宜劇烈運動, 應以節奏緩和的運動為主, 避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷, 從而有悖於“養陽”的原則。
4、保持心情舒暢
保持心態平和, 有利於肝氣舒達。 旅遊是一個方法, 找三五好友郊遊踏青, 讓歇息已久的精神感官, 在自然環境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家, 同時也有利於自己的健康。