經常頭痛的人平時要養成4個習慣

頭痛就像是感冒一樣， 是一種很常見的病症， 但是頭痛只是一種症狀， 有很多原因都可能導致疼痛， 也不一定全都是疾病造成的。 在醫學上， 頭痛可以分成兩大類， 一種就是能夠找出病因的， 比如腦部腫瘤、腦出血、高血壓等等疾病導致的， 另一種就是沒有任何病因的， 稱之為原發性頭痛， 有這種情況的人在所有頭痛人群中占的比例是最大的。 建議各位頭痛的患者平時應該養成4個習慣。

養成4個習慣

每個頭痛患者都有自己的發作規律， 因此平時須注意觀察、總結， 最好記個日記， 既有助於醫生的診斷， 也能找到自身的規律和誘發因素， 在生活中加以規避。 除了記日記， 病人平時應注意以下幾點：

少低頭， 多做需要仰頭的運動。 建議多參加羽毛球、游泳、放風箏等活動， 有助於預防頭痛。

進行心理調節。 情緒緊張會誘發頭痛。

改善睡眠。 研究表明， 睡眠差會誘發頭痛。

少喝咖啡、可樂。 這些飲料含有咖啡因， 少量咖啡因能止痛， 但大量攝入反而會誘發頭痛。

六成病人在濫用藥

頭痛襲來， 病人往往持兩種極端的態度， 一種是死扛著不用藥， 唯恐止痛藥傷害身體；另一種則是濫用止痛藥。 一個月中累計使用止痛藥超過10天即為濫用， 這種情況在慢性頭痛患者中非常普遍， 占到60%。 有的病人到門診看病的時候， 竟當著醫生的面抓起大把大把的藥往嘴裡送。

患者自行使用的止痛藥， 一般是非甾體類解熱鎮痛藥， 如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等， 這類藥多為非處方藥， 病人可以從藥店買到。 專家強調， 這類藥除了有消化道損傷、腎損害等不良反應以外， 還是頭痛的另一大原因。 也就是說，

在每個月頭痛超過15天的慢性頭痛病人中， 有相當一部分需要先戒藥。 這些患者長期大量服藥， 對止痛藥產生了依賴， 停用後會產生戒斷症狀， 對此醫生會提供幫助。 等熬過這一段， 再進行針對性的治療， 頭痛才有可能得到控制。

那麼當頭痛的人， 出現什麼情況的時候需要我們特別小心呢？如果是長期有頭痛的話危險程度沒有突然頭痛的危險程度高， 而一些老年人如果有了頭痛的問題， 則更要引起注意。 有的人一開始頭痛不是很嚴重， 但是， 過了幾天就會越來越嚴重， 這也是需要引起注意了。 如果有頭痛的症狀並且伴有發燒、皮疹的症狀， 那麼就要小心是不是自己患上了腦部感染。