軟化血管的運動方法
軟化血管是很多老人們目前很有必要做的一件事情， 軟化血管之後身體才會從不健康的過程中慢慢的調節過來， 讓身體變得更加的健康， 如果血管不軟化好的話， 那麼當血管逐漸老化了之後就會形成很多血管疾病， 軟化血管還可以選擇用到運動方法來改善， 那麼軟化血管的運動方法有哪些?
軟化血管的方法包括：
一， 飲食調理：
建議多食用軟化血管食物：
1、黑木耳：黑木耳加冰糖， 能降血壓和防止血管硬化。 黑木耳經常和蒜、蔥一起食用， 可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
2、香菇：含有一種核酸類物質， 可抑制膽固醇的產生， 並可防止動脈硬化和血管變脆， 因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
3、蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素， 能改善冠狀血管的血液迴圈， 防止血管硬化。
4、棗：含有相當豐富的維生素C和維生素P。 維生素P能防止出血性疾病。
5、核桃：含豐富的磷，
6、茄子：含有維生素P， 其中以紫茄子含量最高。 維生素P能增強毛細血管的彈性。 因此， 對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。
7、番茄：含有維生素P， 可保護血管， 能防治高血壓。
8、白薯：屬於多糖與蛋白質的混合物， 多吃可減少低血漿膽固醇的含量， 對防治血管硬化很有利。
9、玉米：含有大量亞油酸、維生素E等， 能防止血管硬化。
建議少吃垃圾食品， 如：
1、油炸類食品、醃制類食品、燒烤類食品、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)、方便類食品、罐頭類食品等， 這些食物經高溫處理， 破壞了維生素， 使蛋白質變性， 並含致癌物質， 含鈉高， 易導致高血壓， 經常常食用可導致心血管疾病;並加重腎負擔、肝臟負擔，
三、健康生活保健措施：
低鹽飲食——每日6克以下， 鹽攝入過多， 可致水鈉瀦留， 血壓升高， 加速動脈硬化。 戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化， 引起冠狀血管痙攣， 應戒煙;少飲酒或不飲酒等， 這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
四、適當運動：
參加力所能及的體育鍛煉和體力活動， 可幫助改善血液迴圈， 增強體質和防止肥胖， 如快步走、慢跑、太極拳等， 可增強心腦血管的功能、改善供血， 防止動脈硬化。
五、精神調節：避免精神緊張、煩惱焦慮， 生活要有規律， 保持心理平衡， 學會經常用腦， 又要避免用腦過度， 可避免血管老化。
如果光是採用運動的方法來軟化自己血管的話， 效果還不是很好，
