減肥最適合做哪些運動

現在， 一百個人裡面可能會有三十個人過於肥胖， 這也是因為我們生活的很安逸， 平時生活很多， 很少運動的原因。 面對肥胖， 我們不僅僅要從飲食方面入手來減肥， 還要從運動方面入手來減肥。 不都說運動的減肥效果最好嗎？可是運動方法這麼多， 哪個才是減肥最有效的呢？是跑步還是跳繩？面對這些運動減肥的問題， 小編就來為大家介紹一下， 哪些運動對減肥幫助最大。

TOP1 游泳 消耗360卡路里/每小時

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大。 夏天馬上就要來了， 姑娘們減肥要趕緊的哦。

TOP2 慢跑 消耗300卡路里/每小時

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 30分鐘後脂肪的燃燒達到頂峰， 所以建議慢跑最好30分鐘以上。

TOP3 跳繩 消耗480卡路里/每小時

跳繩相信是一項最經濟實惠， 而且不受場地限制的有效運動， 跳繩屬於一種有氧運動， 每跳1個小時即能消耗熱量480卡， 但記得跳繩前後注意做一些拉伸動作。

TOP4 羽毛球 消耗270卡路里/每小時

羽毛球運動對身體體能的要求非常強， 一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量， 因此對於減肥塑身的幫助非常大， 但也要記得運動後切勿大量進吃。

現在大部分女性都喜歡減肥， 即便是自己身材不那麼臃腫也願意跟隨減肥的熱潮， 小編建議各位女性平時多去跳舞， 這也是減肥效果特別不錯的運動， 同時還能讓自己跳出好身材。 如果你喜歡安靜的減肥運動， 小編推薦各位女性選擇瑜伽， 瑜伽對於女性的好處想必就不用小編多說了吧，