糖尿病患者養生記住69834

6少：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

9常：發常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運、齒常叩、腹常旋、耳常彈、肛常提。

8字訣：童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。

3通：血脈要通、心氣要通、胃腸要通， 要達到吃得下、睡得著、拉得淨、放得開。

4忌：忌久坐， “久坐者傷肉”， 老年人肢體行動不便， 喜歡久坐， 坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一， 但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

因此， 老年糖尿病患者應多走路、勤活動， “安步當車”才是健康之道。

忌久立， “久立者傷骨”， 若長時間站著不動， 肌肉的彈性和韌性會減弱，

另外， 久站還會使部分組織和細胞的營養失調， 使氣滯血凝。

忌久視， “久視者傷血”， 長時間閱讀、看電視， 不光眼內肌、眼外肌要付出精力， 消耗能量， 導致視力下降， 更重要的是久視還會傷血耗氣， 產生多種病症。

忌久臥， “久臥者傷氣”， 休息時間要適當， 然而， 一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱， 要順應“春夏早睡早起， 秋季晚臥早起， 冬季早臥晚起”的規律。 （王書濤）