月經期間該怎么吃

月經期間該怎么吃？現在的女性因為上班、就學， 實在沒有太多的時間去照料， 加上現在人的營養不於匱乏， 似乎也沒有吃補的必要， 就算要遵循古法也要看個人的體質是否合適。

雖然不用刻意的吃補， 但也是需要適度的照顧， 特別是較易出現經期前癥候群、或是經痛、經血量較多者， 很多女性在年輕時可能不太在乎這一點， 可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象， 如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應， 若是知道這些現象都是可以預防的，

過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好， 對於女性子宮卵巢的功能也會所助益， 當然對于女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

月經期一般大約是五到七天。 前1~3天經血量會較多， 有時還會出現血塊， 合并下腹部的悶痛， 這時可以吃麻油姜片炒豬肝， 除了補充鐵質之外， 麻油姜片也有活血路的功用， 有利經血及血塊順利排出。

三天以后則可以改吃麻油炒豬腰， 來幫助子宮的收縮將經血排干凈。 若是你嫌這樣太麻煩了， 其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮， 將經血排干凈的作用。

但以上這些都是屬於較熱性的食物， 對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合， 這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯， 或可在每次結束時喝一些雞精， 或是月經期間只要注意飲食均衡， 多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。