五種食物讓你健康過冬
在冬季的時候， 有很多的人會感覺容易感冒， 大多數人認為冬季是最容易生病的季節， 而且事實也確實是這樣的， 在冬季的時候， 我們很少會有人經常出去戶外， 而且在冬季的時候， 很少有人會時常吃素， 有的人甚至不開窗戶通風換氣， 其實這樣是非常不好的， 我們應該經常鍛煉身體， 不過條件不容許的話我們也要經常通風換氣， 而且還要注意飲食， 從飲食上改善自己的身體健康， 讓這個冬天常伴健康。
1.燕麥片：
預防冬季抑鬱。 冬季接受陽光照射相對較少， 人體血清素水準較低， 容易導致冬季抑鬱症。 美國麻省理工學院一項研究發現， 燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水準， 預防抑鬱。 另外， 糙米和水果也有助於改善情緒。
2.核桃：
預防皮膚乾燥皸裂。 冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。 核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，
3.大蒜：
預防感冒。 冬季是感冒的多發季節， 英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現， 服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。 原因在於， 大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長， 增強人體抗炎能力。 胡蘿蔔、優酪乳和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。
4.西葫蘆：
防止發胖。 天冷時， 人們容易飲食過量。 美國巴斯帝爾大學研究發現， 多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。 西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低， 消化速度較慢， 飽腹時間也較長， 因而可以防止冬日過量飲食。
5.雞湯：
有助緩解鼻塞。 鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。 雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢， 有助於緩解感冒時的不適感。 美國內布拉斯加大學的一項研究發現， 喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。 雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。 其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。
這六種食物可以說各有千秋， 各有好處， 但是總會有人適合或者不適合， 比如大蒜， 有眼病的朋友就不要吃大蒜了。 當然， 除此以外其餘各位都能夠食用大蒜， 每天早上檢查吃燕麥， 喝雞湯的人普遍身體非常好， 而且幾乎不生病，
