只需要一條毛巾做道具，就能輕鬆瘦腿，記得選用厚一點的毛巾哦！

2017-04-21

　準備：一條厚毛巾（毛巾盡可能地足夠厚，使其打結後能有一定的突起狀）

步驟：1、將厚毛巾在中間位置打結，擠壓按摩的節奏為5秒擠壓，

3秒休息，不斷迴圈。

側身躺在地板上，毛巾置於腰下，左手向前伸直貼地，右手放在胸前支撐上身，利用毛巾打結處對腰部進行施壓，同時抬起右腿，保持5秒。

坐在地上，單腿屈膝。讓毛巾的打結處剛好放在伸直的大腿下方，雙手按著膝蓋，向下施壓，並使腿部從毛巾的打結處推移至非打結處，維持5秒，然後休息3秒。如此迴圈兩次。

跪坐在地上，毛巾置於小腿上部的下方，身體略略前傾，手肘向外，雙手放在大腿上，指尖相向。然後向前推動5秒，用自己的體重擠壓毛巾，並使腿部從毛巾的打結處推移至非打結處。

同時身體前俯，使胸部貼合大腿，雙手伸直向前觸碰地面，而後休息3秒。按照5秒擠壓、3秒休息的模式如此迴圈兩次。該動作能有效瘦小腿，

減少小腿水腫和疲勞。